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锻炼背部肌肉最有效的9个动作（练背的基本9个动作，老手必学）
为什么健身要练背？ 女性练背的重点，在于让背部线条看起来更优美，并且改善圆肩高低肩等身姿问题，让身姿更挺拔优美。 对男童鞋来说，背中部则负责着背部的厚度。背肌中部练得好，不仅有利于…
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背部锻炼最好的方法（5个王牌动作，改善体型，加强背部肌肉有一套）
但凡喜欢健身的朋友，都想拥有完美的身材比例，而我们的身体又是一个整体，所以在肌肉群之间都是互相影响，相辅相成的关。 因此想达到目标，就必须要从健身历程中，从整体出发，让身体的每一个…
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锻炼手指操（10个简单动作轻松延长寿命）
手是我们最亲密的伙伴，做什么事都需要它的辅助。俗话说“十指连心”，手指有很多神经连接大脑，正确按揉可以充分刺激神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。 开会时、打字累了休…
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锻炼的好处和重要性（坚持运动的6大好处）
强健身体 一个坚持运动的人，身体会显得格外年轻。因为你常常拉伸和活动筋骨，身体才能保持活力和弹性；而一个久坐不动的人，身体会变得僵硬。 如果从不锻炼，不仅容易精神欠佳，感到疲惫和困…
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手锻炼方法（如何锻炼你的手：最好的手部练习）
如何锻炼你的手：最好的手部练习 当你考虑针对特定身体部位的锻炼时，你可能不会首先想到手。当然，人们经常进行腹部锻炼、胸部锻炼，甚至背部锻炼，其实手部锻炼也可以成为健身或预防伤害和康…
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锻炼手指灵活性的方法（5个手指瑜伽，灵活双手还能健脑）
哈喽，大家好～ 手是我们的第二张脸，除了保护好双手之外，在日常生活中，也要多多活动双手。 在瑜伽练习中，我们都知道有手印，5个手指分别代表火风空地水五个元素，运用双手摆出各种各样的…
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锻炼酸痛怎么缓解（运动造成肌肉酸痛的康复方法）
如果健身隔天完全没有感受到肌肉酸痛，我们往往会质疑，前一天的锻炼是不是没有成效？那么，肌肉不酸痛究竟是否意味着前一天的锻炼毫无成效呢？其实肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成…
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锻炼教程简单（一起来健身啊，教你八个动作分分钟入门）
动作一： 原地慢跑30秒 动作要领： 1.挺直腰背，目视前方。 2.有节奏的原地交替抬腿 3.速度不要太快 动作二： 开合跳30秒 动作要领： 1.收紧腰腹，手臂用力绷紧 2.用肩…
