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如何用哑铃锻炼腹肌(哑铃练腹新动作，增强力量爆发力，虐出清晰腹肌)
腹肌和身体其他部位的肌肉一样， 如果需要它生长 就必须渐进性的进行负荷练习 由于腹肌独有的功能特性 卡卡推荐了几种 从不同模块去训练腹肌的新式哑铃动作 大家可以尝试下适合自己的动作…
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在家如何锻炼腹肌(如何不用器械、在家“全面虐腹”，快速拥有腹肌马甲线)
“如何在没有专业器械的情况下“高效练腹”，塑造健美有型的腹肌、马甲线”一直都是颇受关注、热议的话题！ 虽说上网随便一搜，各色各样的“居家、徒手腹肌训练”不老少。但问题是，真正跟着练…
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你要锻炼(日常生活做不了这5件小事，你真的需要健身锻炼了！)
很多人不知道自己什么时候去健身，其实若你在日常生活中，连这些小事都做不了，那真的该去健身了！本篇不是健身鸡汤，是否有道理，看各位自己的看法啦！ NO1：熊抱，相信不少人都抱不动不到…
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腰椎间盘突出症锻炼(腰椎间盘突出了，怎么破？教你几个改善椎间盘突出的动作)
椎间盘突出常见于三十～四十岁的青壮年，也可说是腰痛的代名词，这种症状众所皆知。就男女比例来看，男性的罹患率远高于女性。 椎间盘突出，什么原因？ 椎间盘突出是椎间盘破裂（或垂脱、突出…
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强直性脊柱炎的锻炼「运动康复科普」强直性脊柱炎了解一下，康复训练方法请看文章)
导语： 强直性脊柱炎是一种常见脊柱关节病。强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱慢性炎症为主，也可累及内脏及其他组织的周身性风湿病。其特征性病理变化为肌腱、韧带附着点炎症。西医学认为本病病…
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肌肉锻炼方法(10个快速增肌法帮你突破肌肉增长瓶颈)
有坚实的臂膀、宽厚的肩背是每个男人的梦想，往往在行动中遇到很多阻碍，很卖力的锻炼但是成果却不明显，可能是某些问题没有注意到，如何快速高效增长肌肉?今天推荐10个健身技巧，按下面的技…
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如何有效锻炼腹肌(7个最好的腹肌动作推荐，全方位无死角虐腹)
今天向大家推荐7个公认最有效的腹肌训练方法！如果你想要快速刻画腹肌线条，可以每次选择3个动作，每周至少训练3次。训练时记得控制好呼吸的节奏，发力时吐气让腹肌充分收缩、还原时吸气让腹…
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体育锻炼的注意事项(体育运动注意事项)
体育运动注意事项 科学合理的体育运动能够促进身体血液循环，可以提高身体免疫力，还能提高身体的伤病恢复能力。通过体育锻炼提高自己的力量、耐力、速度、柔韧性和反应能力，在锻炼身体的同时…
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拉力器锻炼方法图解(拉力器训练计划：8个动作，帮助你紧致胸部肌肉，练出饱满胸型)
导语：拉力器是家庭中最为常见的健身工具，有的健友利用它进行背部肌肉的训练，有的健友则利用它进行手臂围度的增粗训练，还有的健身者喜欢用它进行胸部锻炼，不管哪种训练模式，拉力器都可以帮…
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八分钟腹肌锻炼(简单粗暴的9个虐腹动作，腹肌虐的嗷嗷叫)
今天送上一套简单粗暴的腹肌训练教程， 请根据自身的实际水平进行训练， 每天2-3组，不限制完成时间， 完成一组之后休息1-2分钟即可。 动作1 仰卧卷腹+单脚起 10-20次 动作…
