马拉松有氧运动吗（为什么马拉松前半程不能跑太快？）

马拉松比赛的体力合理分配问题关系到你是按照自己的目标顺利完成比赛，还是跑崩掉......所以，在理想的情况下，如果能做到平均分配体力，全程匀速跑下来当然是一种比较理想的情况，由于体力下降，前半程快一些，后半程配速有所下降，甚至走走跑跑，对于很多跑者而言也是十分正常的现象。而如果前半程太猛，跑太快，通

行走是有氧还是无氧（为什么步行是最好的有氧运动之一？）

很多人提到有氧运动就会想到长跑、高强度自行车运动或有氧运动课程等，但你遗漏了一个简单但有效的活动。快步走是一种很好的有氧运动，可以在室内或室外，白天或晚上的任何时候进行，并且不需要健身房办卡或很多特殊装备。步行锻炼所需要的就是一双舒适、结实的鞋子，以及系紧鞋带、站起来的动力。步行是一种很好的有氧运动

健身有氧和无氧的顺序（健身新手，健身时先无氧后有氧这个基本常识，你懂吗？）

所谓有氧运动，是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。常做的有氧运动有慢跑、骑单车、游泳。　　所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧"状态下剧烈快速的运动。像举重、俯卧撑、跳高等都属于无氧运动。　　它们有什么区别呢?　　做有氧运动时，有氧代谢中葡萄糖会生成会和二氧化碳，通过呼吸非常容易就能排出体外，对人体

高效有氧运动的好处

人们都知道有氧运动，最常见的是慢跑。事实上游泳、跳绳、打羽毛球等等都是有氧运动。那么有氧运动好处有哪些呢？1、能高效地利用脂肪作为能量来源，促进脂肪燃烧，促进减肥2、改变骨骼肌细胞，增加细胞里的线粒体数量，从而让细胞工作产生更多的能量。3、增强肌腱和韧带的力量，加强毛细血管网密度。4、对身体冲击小，

高抬腿是有氧运动还是无氧运动?（每天20分钟高抬腿训练，坚持一段时间后，你会有哪些收获？）

高抬腿这个热身动作，我们都非常熟悉，打从小学开始每次上体育课，都会让我们进行热身动作，而高抬腿自然是少不了的。这个动作不仅可以快速提高心率，还可以促进血液循环，让体温升温，从而进入到运动的状态，可以有效地帮我们提升运动效果。而作为一项减脂运动，高抬腿训练的燃脂效率还是很高的。相对于跑步来说，跑步需要

简述有氧运动的锻炼价值（健身—有氧运动的好处）

有氧运动又称有氧训练、需氧运动、带氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。在有氧运动中，我们会反复摆动手臂、腿部和臀部的大肌肉群，并且可以很快地注意到身体的反应。呼吸得更快、更深，使血液中的氧气量最大化；心脏跳动更快，从而增加了流向肌肉和肺的血液流量

跳操是有氧运动吗（跳操真的能减肥吗？）

　　其实跳操属于有氧运动和无氧运动的结合，其中有氧增强心肺功能，而无氧增肌效果好，所以两者结合能够更好的减脂，有氧运动在长时间运动中能消耗脂肪，无氧运动在运动结束后通过提高代谢水平来持续消耗能量。此外无氧可以消耗糖原，从而加速有氧运动消耗脂肪来供能，因此总的来说两者结合起来更容易减脂。　　虽然说跳操

有氧运动无氧运动什么意思（有氧运动与无氧运动有何区别？）

有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划，这样，我们会更自如的控制我们的身体。首先我们了解一下有氧和无氧运动区别。专业解释：人体运动是需要能量的，有氧运动如果能量来自细胞内的有氧代谢（

安静的有氧运动有哪些（5项轻松的有氧运动，帮助你驱散抑郁情绪）

第一：散步心情不好，走个步。走路是个唯一可以不用热身就可以进行的有氧运动。可以帮助你摆脱不舒服的负面情绪，在个获得好心情。当我们走路时，只有两件事需要注意。因为吃饱了不能运动，连轻轻的散步都不允许，所以饭后不要马上散步；我们需要选择一个安全的运动场地，进行适当的步行锻炼，不要走得太晚。第二：登山心情

什么是有氧运动无氧运动（搞懂“有氧”与“无氧”，能解决你80%的运动困惑！）

健身中的“有氧”与“无氧”，这两个看似简单的词汇，却蕴含着运动科学的深奥之处。理解它们，将为你轻松解决运动过程中遇到的种种困惑。有氧运动，顾名思义，是指在运动过程中，身体有足够的氧气供应，能够满足肌肉活动的能量需求。这类运动通常持续时间较长，强度适中，如慢跑、健身操、骑车等。有氧运动的特点是能够持续