你想要的人鱼线训练方案在这里，5个动作爆汗燃脂雕刻性感人鱼线

女孩子对腹肌的追求是能练出马甲线，而男士除了想练出六块腹肌之外，还想练出梦寐以求的人鱼线。这是腹部两侧靠近骨盆的腹斜肌，会形成V形的两条肌肉线条，练出清晰的六块腹肌已属不易，想练出人鱼线更是难上加难。首先，是因为想练出清晰的腹肌线条，就需要将体脂降到非常低的水平，而想做到这一点，非常难，需要坚韧的毅

冬天练瑜伽，热身VS不热身，到底有什么区别？

天气越来越冷了，但是喜欢瑜伽的人依然会在每天早晨准时来到瑜伽垫上。冬天瑜伽有很多好处，不仅可以防止多余脂肪的堆积，还能够帮助消除身心的烦闷，改善人体气血循环。但是，冬天瑜伽之前，充分热身就变得尤为重要。天气寒冷的时候，人体相对比较僵紧，关节活动度受到限制，如果直接进行练习，或者进行其他运动，会给身体

有氧无氧运动结合训练双管齐下，8个动作全身暴汗燃脂瘦身不再难

当你发现自己开始发胖了，就要开始注意自己的生活方式是不是健康了。你要从两个方面开始入手：饮食和运动，你要控制饮食热量的摄入，改善饮食结构，同时要加强运动锻炼，增加有氧运动的强度和时间，进行无氧力量训练，增强肌肉力量和雕塑肌肉线条。茶健身为你设计了一套全身训练方案，将力量训练和心肺有氧训练结合起来，会

有了这款椭圆机，居家锻炼好帮手！

冬天让人慵懒，不想运动，有时工作时间太忙，没时间去健身房，最近我把运动器材搬回家里了，家里有运动器材真的很实用，最初是看上它的颜值，觉得和我家的配搭很一致。后面发现椭圆机真的很实用，它可以锻炼到每个部位，效果非常可观和健身房的仪器差不多，很合适我这样的健身小白。还有24档阻力可以调而且占地面积也不大

健身房里都有哪几种健身器材

健身房里都有哪几种健身器材　　我曾经在网上碰到过这样一个小伙伴咨询健身房里都有什么健身器材的问题，他想办一张健身卡去锻炼可是他没去过健身房，更不知道那些健身器材都有什么功能，适不适合自己去健身房锻炼，今天呢我就给那位小伙伴简单说几样，希望对他有个参考。　　动感单车　　在健身房锻炼的话，有一样器械是不

瑜伽热身：向太阳致敬——传统拜日

拜日式：全称为太阳致敬式，起源为朝拜太阳，是古印度瑜伽士的一种瑜伽习练方式，拜日式梵文名是 suryanamaskara ，是瑜伽练习的根基。做拜日式时，心中要满怀感激之情。体式很简单，基本上囊括了身体各个关节与肌肉的唤醒和调动，从而达到活化身体能量、改善身体僵硬及增加肌肉基础力量的状态，适合初学者

如何一步步做好瑜伽轮式？正确热身是关键

轮式是瑜伽中的标志性姿势。也是一个常见的瑜伽姿势，我们把它称为后弯。这是一个对身体要求极高的瑜伽姿势，需循序渐进进入。练习轮式时，建议在保持姿势时集中精力在整个身体上产生均匀的感觉。与其专注于深入研究，不如专注于创造匀称性。当您以这种方式练习时，不仅姿势会感觉好很多，而且您将更易于得到姿势的整体好处

5个暴汗刷脂动作，帮你告别大象腿、水桶腰，过个夏天让你瘦一圈

夏天到了，大家准备好露出自己又细又直的双腿了吗?看到街上的妹子，穿着丝袜、超短裙，漂亮得跟小仙女一样，再低头看看自己，腿上全是肉，一捏一大把，看上去就是各种粗、壮、肿，看了就心塞。关键是走路的时候还一颤一颤的，简直就是大象腿。那么怎样减掉这些肉肉呢？下面给大家介绍5个燃脂的动作，希望大家关注。其实这

一套简单的热身瑜伽，促进血液循环...

建议练习之前，先练3遍哈他拜日12式开练:从呼吸开始加热身体深长有力的呼吸，保持1分钟站立前屈拉伸大腿后侧，让血液回流大脑8-10次呼吸弓步动态热身从弓步开始，双手上举。吸气双腿伸直，后脚跟抬高，双手落在身体两侧。呼气下沉，屈前腿膝盖，双手上举。重复8-10次。战士三简易变体双手指尖撑地，右腿抬高脚

学会6个燃脂动作，每天20分钟，让你迅速恢复瘦子身材

都说夏天不减肥，一年会徒伤悲。可夏季都快过完了，你还在纠结于减不减肥？“怎么才能减肥”，“我体质很难瘦下来”，“工作那么忙，哪有时间减肥呀”讲真，在看脸的时代，减肥成功真的堪比整了个容，是不是想说自身颜值不是很高？但是你要知道几米以外是看不到脸的，但是肥肉却看得真真的，我们拼不了颜值，难道脂肪也任他