一个小动作，男人补肾，女人瘦腿，简单易学

俗话说：饭后走一走，活到九十九。当然，这里的“活到九十九”是指可以助人长寿、健康的意思。除此之外，还要给大家分享一个超简单、不耗时的养生小动作。每天坚持它做3~5分钟，就能达到多种养生效果。这个小动作就是：踮脚尖！接下来，国医大师健康就来告诉大家，踮脚尖到底有哪些你想象不到好处！踮脚尖的好处01男士

练习瑜伽的10大好处，第6个你想得到吗？

据估计，全世界有3亿人练习瑜伽。这一数字还在逐年增长。读到这样的统计数据，瑜伽修行者的内心感到无比温暖。那么，越来越多的人开始练瑜伽是为什么呢？瑜伽不仅仅是能够用手保持平衡。它还能改变你的日常生活方式。1，增强体力是的，瑜伽会让你的身体感觉更好。仅仅几节课之后，你会开始感觉到腿筋的灵活性增强了，下背

瘦腰瘦腿瘦全身！减肥动作一次性打包给你，0 基础也能练

天气越来越热，大家穿得也越来越清凉。可看看身上快要藏不住的肉，它在不断地提醒你：减肥又又又又要被提上日程啦！那有没有新手友好，又相对高效的减肥办法呢？我们总结了丁香医生过往所有的内容，为你整理出了这篇：从头到脚全覆盖简单易学的 21 个减肥训练每个训练动作都由有小哥哥小姐姐亲身示范，零基础也能练，还

健身房7大黄金动作及各大好处，你最常练哪个？

每次去健身房都就觉得身体不够用，既想要练深蹲，又想要练卧推等等……在提醒大家要提前做好健身计划的同时，跟大家探讨一下健身房的七大黄金动作，到底都有什么好处！你最常练哪个？NO.1 深蹲深蹲是力量和肌肉训练中的王者，是最受欢迎的健身动作。要说为什么这么受欢迎，因为以下七个原因：1、深蹲不会占用你太多时

8个动作暴汗燃脂瘦身，徒手高强度训练雕刻马甲线，瘦腿改变腿形

头条号/茶健身徒手训练就是利用自己身体的重量进行训练，不借助任何外在的负重工具，因此，你可以做到随时随地的训练，这样再也不用为自己的懒惰找借口了。想要通过徒手的训练实现瘦身，你就要尽可能多的调用到身体的各个部位进行锻炼，这样就可以更多的消耗身体的能量，同时也可以更多的对身体各个部位进行肌肉塑形。头条

如何做杠铃深蹲—增大全身肌肉块儿和肌肉力量

如何做杠铃深蹲—增大全身肌肉块儿和肌肉力量。杠铃深蹲是锻炼腿部肌肉的基本训练，它是增大全身肌肉块儿和肌肉力量最好的训练方法，得到最多肌肉锻炼的有股四头肌、股二头肌、臀肌以及在静态动作时的下背部肌肉。*股四头肌**股二头肌**臀肌**下背部肌肉* 一、开始姿势：宽握抓住杠铃，走到横杠下方，使其处在肩

你是否了解过马术？带你了解真正的马术运动

马术运动简单的说就是骑马健身，咱们在这里说说是英式骑法，就是咱们看到的奥运马术比赛：双手持僵，双肩打开，抬头挺胸，人的背部与马鞍成90°直角。只有这种骑姿对我们塑身 塑体 身体健康最有好处，以及对气质的培养也是非常有帮助的。现在马术俱乐部在中国的一二线城市发展的比较好，基本上马场都立于郊区如北京东五

小肚子怎么减？坚持7个简单动作，瘦成小蛮腰

什么运动可以瘦腰？很多人因为腰部太多赘肉而不能穿自己喜欢的衣服，在夏天也会变得没自信，那么究竟如何有效瘦腰呢？下面就一起来看看吧。1、仰卧举臀运动动作：平躺在床上双腿呈弯曲状态，把双手放平在身体两边，两脚平放在床上，脚跟用力慢慢把臀部抬起。随后再慢慢降低你抬起的高度，这样的动作重复十次，坚持下去肯定

瑜伽前「 怎么热身 」不伤身？

瑜伽前的热身运动可以预防运动伤害，那么做瑜伽前怎么热身，你知道吗？下面为您详细介绍瑜伽前怎么热身，一起来学习下吧。做瑜伽前热身步骤和动作1、头部热身　　低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。将

夏季休闲运动推荐

很多人觉得夏季本身就已经出汗，那么在运动这一方面就可以偷懒了，其实这种理解肯定是不正确的，因为运动不分哪一个季节都合适，只是不同的季节有不一样的运动方法罢了，尤其是在夏季的时候，有很多的休闲运动都比较合适的，而且还可以帮助你，解决夏季带来的炎热和酷暑，如下面所介绍的这些休闲运动非常适合夏季。一、游泳