每天简单4个瑜伽动作，练出腹部人鱼线

女人追求“S”型身材，要的就是前凸后翘的曲线美，但这里的“前凸”是对胸部而言的，不是腹部！腹部是脂肪最易堆积且最难减的一个部位，但并不意味着一点办法也没有，想要知道怎么减肚子上的赘肉吗？下面小编就教大家简单4个瑜伽动作，持之以恒，你就能早日甩掉难看的游泳圈，练出腹部人鱼线。瑜伽苍鹭式，通过往上抬腿除

想要巧克力腹肌和人鱼线？5个动作教会你！

人鱼马甲线可以很好的展现出专属于肌肉的美，所以，很多人都说其实人鱼线是非常迷人的，马甲线也是一样！绝大部分喜欢健身的朋友都有程度不一的肌肉，但是，只有少数的健身人士拥有迷人的人鱼线，为什么呢？那是因为他们在做健身的时候有专门做一些塑造肌肉线条的锻炼，所以，掌握合适的锻炼方法是很有必要的。那么，到底要

8男人如何练出人鱼线？五种方法塑造人鱼线

现代男人很多运动量减少，大腹便便，很少听到“人鱼线”这个词了，人鱼线是评判男性身材好坏的标准。怎么能让小腹平坦没有一丝赘肉呢?怎么才能有效的减掉肚子上的赘肉呢?今天就要给大家介绍五种能够塑造人鱼线的运动方法!人鱼线的锻炼方法1、仰卧起坐为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强，能够

无法代替的一个练背动作——杠铃俯身划船

增加背部的宽度是属于我们“拉”这方面的动作，如：引体向上，高位下拉，直臂下压等等。 而要是增强我们背部的厚度则属于“划”这方面的动作，如：俯身划船，坐姿划船，单臂哑铃划船等等，练习背部的宽度要选出一个王牌动作，那非杠铃俯身划船莫属了，它是我们背部练习无法待代替的一个动作。它可以特别有效的增强我们背阔

夏季没有人鱼线怎能行？4个练腹训练让人鱼线成型，一点都不难

健身小伙伴都知道夏季和腹肌是标配，海边沙滩绝对是炫腹的好地方。一眼望去都是晃动的胸肌和轮廓分明的腹肌，只是除了胸肌和腹肌之外，还应该有人鱼线，性感的人鱼线可谓腹肌锦上添花，让你的身材更加健美。人鱼线位于腹直肌侧面、骨盆上方，又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，整体线条呈“V”字，形状像鱼尾收缩的部位

7个动作让你练出紧实的腹肌与清晰的人鱼线！

紧实的腹肌与清晰的人鱼线并不是你减肥瘦下来就会显现的，要想拥有健身达人那样的的漂亮腹肌。你需要多训练把腹部练大练硬。有个很简单的自测方法就用手手去摸自己腹肌摸着很硬但是不能自然显现就是你体脂还过高，需要减脂。摸不着硬硬的腹肌那你得多花时间来锻炼腹肌了。我们的腹肌还属于耐力肌肉，每天都会像你手脚一样参

适合200斤胖子的椭圆机推荐

　　体重超过200斤的朋友在选椭圆机的时候，尽量选承重高的椭圆机，尤其避免选择低配置的椭圆机(比如家用后置飞轮椭圆机)，　　低配置椭圆机承重净重都不是很高，对于体重较大的人使用机器往往承受不住，容易出现故障，比如结构断裂、异响、晃动严重等故障。　　售价定位：6000以上最好　　推荐满足条件：承重范围

高强度侧腹训练，6个动作帮你练出拥有人鱼线的完美腹肌！

完美的有型身材是少不了拥有完美的腹肌的，你的腹直肌再发达，没有人鱼线都是不完整的腹肌。通过对侧腹肌锻炼让你拥有更有线条美观的3D腹肌，这是对你高标准腹肌训练的回馈，没有一分坚持自律的执着你是练不出有人鱼线的完美腹肌地。今天要为大家分享一下难度大的侧腹训练，人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性

人鱼线马甲线轻松搞定！高效训练操，一个月初见人鱼线马甲线！

马甲线是平坦腹部的最高境界！坚持一个月，配合跑步等有氧运动，平坦小腹，人鱼线、马甲线可以初见！ 第一个动作：仰卧蹬自行车3-4组，每组15-20次，组间休息20秒注意控制呼吸节奏，感受腹部发力，不要用其他部位代偿，如果坚持不住，可以降低组数，再慢慢增加。第二个动作：腹部冲击3-4组，每组15-20次

运动减肥有策略，5个绝招，让你狂瘦不止

▼1、肌肉力量训练+有氧运动更减肥有氧运动可以提高心肺功能，但是长时间的有氧运动也会使得肌肉分解、流失。肌肉力量训练，通常称为无氧运动，可以塑造肌肉形体，增强肌肉力量，提高身体代谢率，但是对于减脂效果没有有氧来得显著。所以二者配合起来相辅相成，减重减脂的效果可以倍增。研究表明，在力量训练后进行有氧训