为什么每天运动却瘦不下来？3个方法有效燃脂，快速瘦下来

减肥需要付出行动，但是行动起来，不一定就能真正瘦下来。有的人反映：为什么每天运动却瘦不下来，而别人却瘦得更快呢？你应该自省一下：你选择了什么运动，每次运动时间是多久，可以消耗多少热量？减肥的同时，你控制卡路里摄入了吗？你要知道：运动的选择、时长跟饮食情况都会影响身体的收支状态，从而影响减肥效率。减肥

最燃脂的运动--立卧撑，2个月瘦30斤，闪现六块腹肌，还能瘦腿

立卧撑又叫波比跳，它是一种高强度，短时间燃烧脂肪的运动，它在健身房公认最燃脂的运动，所以小编的弟弟以前很胖，但是他很坚持每天做立卧撑，2个月后瘦38斤，从一个“小胖墩”变成帅气的小哥哥，他说做到这3点非常重要。 1.拒绝甜食、油炸食品，一日三餐少吃高热量食品。男生、女生对甜食、油炸食品没有抵抗力，比

运动减肥的方法有哪些

【导读】运动一直是最佳减肥方法之一，科学健康又有效，那么该如何运动减肥呢？拉伸瘦身运动动作比较柔缓，不会容易累，但是能加速代谢，提升活力，想塑造优美体型的MM值得一试哦，下面就让小编为您带来运动减肥的方法有哪些，希望运动减肥的方法有哪些能对您有所帮助。运动减肥的方法有哪些1.头颈右手举过头顶，将头部

除了健身房，在家也可以练出人鱼线

其实有很多朋友都在抱怨说想运动，想健身可就是没有时间或者没有朋友一起去健身一个人没有激情，其实小编觉得要是真的想做一件事情，就不会找那么多借口和理由，不过也真的考虑到有些人确实没有时间，所以今天小编给大家介绍一下即实用又可以运动的一下运动小知识下面就是这9个动作，在家也可以练美！第一个动作：脚跟点起

弹跳训练误区

误区1：弹跳是天生的的确，很多拥有优秀弹跳的人他们先天就跳得很高，但并不意味着那些天生跳得矮的人就不能通过训练改善。当然，并非每个人都能通过训练增加40厘米或者更多。但是，一个人经过适当的训练至少能提高10-20厘米是很有可能的，至少90%的人可以提高到更多。一些运动员开始跳得很矮，但是经过正确的训

【弹跳训练】四周弹跳训练，快速提升你的弹跳训练！

弹跳在篮球运动中是一项非常重要的身体素质弹跳高度不够投篮会被帽 上篮会被封盖 抢不到篮板今天干货君就给大家带来一个四周的弹跳训练计划练习分为周一 周三 周五慢慢的全是干货 赶快练起来首先是热身，在进行任何训练前都要进行热身来避免受伤热身可以进行冲刺跑一共五组 每组的速度要越来越快 最后一组是极限速度

如何练得人鱼线：4个最有效的人鱼线关键锻炼动作！

如何练得人鱼线：4个最有效的人鱼线关键锻炼动作！1.侧面平板运动保持侧面平板姿势，着力于右前臂，肘部在肩下，身体从头部至脚部呈直线，左脚抬高。举高左臂，越高越好。保持三秒，放下。重复15下，换方向。重复3组。2.俄罗斯式扭转坐于健身球顶部，使头部在桌子高度的位置上靠近球，膝盖弯曲与脚踝成45度角。

8个动作强化腹肌内外斜肌！人鱼线雕刻计划

腹肌成功的标志，男生练出人鱼线，女生练出马甲线。人鱼线是腹肌部分的外斜肌，在两侧；而马甲线是腹肌与外斜肌中间的线条，代表这腹肌越平坦，马甲线越明显。两者都是追求腹部肌肉的线条与层次感。男生想要打造马甲线，首先得有较低的体脂率，否则再有层次的肌肉被厚厚的脂肪盖住，也看不见，没用。降低体脂率的方法有很多

八个瑜伽“冷身”练习，热身和冷身一样重要

热身，对于瑜伽体式的练习来说十分重要，可以防止关节扭伤和肌肉拉伤，保证健康。可是，你知道瑜伽“冷身”吗？印度先贤帕坦伽利的《瑜伽经》把瑜伽定义为：控制新的意识波动。而瑜伽是通过控制呼吸来平心静气控制心意，瑜伽体式的练习是为了更好地控制呼吸。所以，当你练习完一套体式之后，要让身体“冷却”下来，进入正确

8分钟ABS训练！练出精实腹肌和立体人鱼线

拥有人人称羡的精实腹肌及人鱼线，不再只是明星们的专利！其实不论男女，只要短短8分钟，透过简单8个腹肌的基础训练，持之以恒的锻炼，就能在2周内感觉出自己的人鱼线和马甲线喔！想要精壮6块肌吗？赶紧跟著作吧！事前须知此训练可衔接在其他有氧活动（游泳、跑步…等）后实行，可达到相辅相成的作用。请照着指令进行训