怀孕，就意味着一点也不能运动了吗？怀孕初期，到底可运动吗？

怀孕，准妈妈们想让自己和胎儿都更加健康和强壮，心里时常犯嘀咕，到底该不该运动下呢？因为，孕早期此时胚胎还没有着床，不能做剧烈运动，因此要避免频繁或大幅度牵拉。但适当地运动却又对准妈…

如何练习胸下肌 强化增强训练：4个动作让胸肌更壮实伟岸有魅力

胸肌是男人最性感的外衣，也是男人最有魅力的名片，如果一个男人拥有宽阔厚实的胸肌，在任何时候全身都会散发出，强壮男人的魅力风采，所以男人要想提升自己的形象魅力，就一定要加强胸肌的训练…

家里怎么练背部肌肉 ？一条毛巾4个动作，练背效果非常明显

背部肌肉的锻炼，能够让我们的身体更加强壮，同时身姿更加挺拔，也能让我们的上肢力量变得更高，因为背部属于身体后链，起到了支撑整个脊柱的作用。 常规的背部训练方式，大多数都会利用到哑铃…

哪些都是有氧运动对身体有好处？专家向我们分享这3种

有氧运动，顾名思义，就是在氧气充足的环境条件下进行的身体锻炼，也就是说，人体吸入的氧气与自身身体需求是相符合的，并且达到平衡的状态。那么有氧运动有哪些好处? 有氧运动的特点在于，它…

健身推荐：懒 人怎样徒手、快速练胸肌的正确方法

没有大胸肌，怎么撩妹纸？没有大胸肌，怎么说自己的健身？没有大胸肌，怎么能性感？没有大胸肌，衬衫怎么穿？ 脸是父母给，胸要自己练啊宝宝们！胸肌充当着体型轮廓中最突出的部分，胸肌厚实的…

空腹可运动吗 到底健不健康？运动前应该怎么吃？答案来了

一直以来，很多人都会认为空腹运动瘦得更快。但九叔想说的是，空腹运动确实会消耗更多脂肪，不过身体是动态发展的，如果在空腹运动后，你摄入了更多的碳水化合物，减肥依然是一句空话。 而且不…

健身增肌关键在腿，腿部肌肉怎么练？超全攻略送上！| 健身小课间

练胸、练腹、练手臂 哪里都喜欢练 就是不愿意练腿 为什么？ 因为练腿实在是太辛苦了 但是 练腿的好处非常多 是健身过程中不能轻视的一部分 腿部可以说是全身力量最大的地方，潜力也是最…

如何练成倒三角身材？4个要点，附：6个三角肌训练动图

男人练出倒三角身材，可以吸引很多人的目光。而这样的身材并不是那么容易练出来的，需要付出足够的努力。 想要拥有倒三角身材的男生们，除了注重训练背部肌肉，同样也要注重训练肩部肌肉。如果…

前臂肌肉怎么锻炼呢

对于每一个追求完美身材的男性朋友来说，他们都希望自己拥有一个充满力量的前臂肌肉，对于前臂肌肉怎么锻炼是他们比较关心的问题之一。更是有不少人通过杠铃做各种各样的锻炼，使自己的前臂肌肉…

在家健身怎么高效练胸？4个动作全面刺激胸部肌肉，把胸肌练大练饱满

胸部肌肉位于身体的最前方，是一个最为显眼的肌群，可以说饱满的胸部肌肉是男士朋友们彰显力量的标志之一，因此有人会说胸肌是门面，也单纯地从这一点上来讲，胸部的训练都会受到广大健身爱好者…