老年人的有氧运动有哪些（四类适合老年人的运动项目）

1. 有氧运动有氧运动是一种富含韵律性的运动，并且具有热身作用。适合老年人的有氧运动有很多，比如快走、慢跑、跳舞等，而这些都可以增强体魄。这些运动可以增强呼吸运动，给机体提供充足的氧气，促进血液循环、降低血压、减少心悸，并且有助于养成健康心态。【随访助理公众号】重点介绍三项有氧运动：（1）散步作为体

游泳是不是有氧运动（游泳就是一项极佳的有氧运动）

什么是有氧运动，有氧运动是指在人体内氧供应充足的情况下开展的体育锻炼，简单地理解为在较长运动时间内，保持人体富氧的韵律性运动。有氧运动其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 衡量是否有氧运

无氧运动属于什么运动（有氧和无氧运动哪个对身体好？）

有氧和无氧运动哪个对身体好?有氧无氧运动有什么区别?有氧运动是指运动强度较低的运动，一般运动时间较长，会给人一种比较累的感觉，比如长跑、游泳、骑车、健身操等，只有心跳达到每分钟130次，或者达到70%以上，才算是有氧运动。无氧运动指的是高强度、短时间的运动，比如健身房的重量训练、仰卧起坐、仰卧起坐、

马拉松跑是有氧还是无氧（如何提高马拉松成绩？）

有氧耐力决定下限，速度才能决定上限！在跑圈中，健康跑拥趸，占据了一大部分，这些跑者不在意配速，只要跑得开心就好，这当然无可厚非。而对于跑龄长、一心想要提高成绩的竞速跑者而言，只跑得开心是无法达到目标的。我们都知道，马拉松成绩好坏的关键，取决于基础耐力和绝对速度。在基础耐力练到位的情况下，提速就是必须

哪些运动是有氧和无氧运动（你做的运动是什么类型的？）

无氧运动和有氧运动有氧或者无氧不是针对任何一种运动类型，而是供能方式。有氧运动是葡萄糖氧化供能，无氧运动是葡萄糖发酵供能。比如平板支撑这个动作，刚开始的十几秒都是有氧供能，接下来的供能方式就取决于个人能力，十秒之后肌肉开始出现紧张感、心跳开始加快、呼吸开始急促就进入了有氧和无氧的过渡转换阶段，半分钟

椭圆机是有氧还是无氧（椭圆机真的不伤膝关节吗）

膝关节是人体最大、最复杂的关节，由股骨、胫骨、腓骨和髌骨构成，期间有十字交叉韧带、内外侧副韧带和髌骨韧带，还有股四头肌、腘绳肌、髋内收肌、髋外展肌以及小腿前后的多组肌肉附着，再加上关节囊、半月板以及神经、血管等复杂组织，注定是各类运动损伤的多发地。椭圆机是一种比较流行的有氧运动器械，其基本用法比较接

快速有氧运动有哪些（燃脂的有氧运动）

何为有氧运动有氧运动，即氧气参与供能为主的运动。一般情况下，单回合持续运动时长超过2分钟，如长跑、快步走、跳绳、登山、游泳等都属于有氧运动。有氧运动的目的包括但不限于：锻炼心肺功能；提升心血管健康；促进代谢垃圾的清除；造成消耗（促进减脂）等。既然有氧运动如此之好，又有哪些加速燃脂的运动方式呢？一、热

到底先有氧还是先无氧（为什么要先做无氧运动再做有氧运动？）

1、先做无氧训练，再做有氧训练，更容易达到减脂的效果。因为我们人体的功能顺序是：糖、脂肪、蛋白质，在前一种能量耗尽的情况下，身体会自动进入下一个供能模式，很显然，无氧运动的主要供能物质是糖，有氧运动的主要供能物质是脂肪。无氧运动和有氧运动在进行40-60分钟后，其主要供能物质的供能比例都将下降，而蛋

适合孩子的有氧运动有哪些（最适合孩子长个子的四项运动）

孩子能够拥有高挑的身材，相信这是所有家长的愿望，经研究表明，经常参加锻炼的孩子普遍比不参加锻炼的孩子高，培养孩子的运动习惯，会对孩子的身体健康有非常大的的帮助，其中最为显著的就是孩子会很容易就拥有完美的身材，高挑的个头。那么那些运动效果最为显著呢？1、跳绳跳绳是一种非常好的有氧运动，每天坚持适当的跳

可以天天有氧运动吗（你应该每天做有氧运动吗？）

你应该每天做有氧运动吗？不，你不应该每天都做有氧运动。除了定期的阻力训练外，最好适度进行有氧运动。当你做太多有氧运动时，会导致肌肉过度流失、营养缺乏和恢复时间延长。高质量的研究表明，频繁的有氧运动甚至可能对减肥和健康目标产生反作用。为什么不应该每天都做有氧运动？有氧运动对您的关节有害过度的有氧运动已