发现健身初期体重上升？不着急，这就是一种美丽的“负重前行”

想要健身的小可爱们，相信很多人在开始健身后都会发现一个问题：明明减肥却发现体重居然增加了！这到底是为什么呢？是不是因为自己太不努力了？ 其实不是这样的，健身初期体重增加是一个很正常的现象。下面，我们就来一起揭开这个谜团吧！ 首先，我们需要了解一个基本概念：身体成分。身体成分包括肌肉、骨骼、脂肪、水

为什么健身后体重反而重了？

健身对于身体健康和塑造好身材来说是非常重要的，然而有些人在开始健身之后却发现体重不仅没有减轻反而增加了。为什么健身后体重反而重了呢？让我们来探讨一下。首先，需要了解的是，在开始健身之后，体重的变化不仅仅受到脂肪消耗的影响，还受到身体储水和肌肉增长的影响。通常情况下，当你开始运动时，身体会开始储存水分

健身之后变胖了是咋回事？

我们有没有发现在自己健身，或者是别人健身之后能明显的感觉到有点显胖？甚至因为这些关系有点不敢去健身。在许多人眼中，健身是一种能够塑造完美身材、保持健康的生活方式。然而，有些人在坚持健身一段时间后，却发现自己反而变得更胖了。这种情况可能会让人感到沮丧和困惑，但实际上，这并不一定意味着健身没有效果，而是

你属于什么类型的粗腿？如何选择有效瘦腿方法？

天气越来越冷转眼已经到了秋季，但21世纪的秋季多姑娘们要么还是露着腿，要么就是紧身裤，这让以为秋季可以为减肥松口气的姑娘伤透了心，不得不继续考虑减掉大腿粗这个问题。今天呢我们就来看看大粗腿的分类和各种大粗腿怎么破！

懒妹纸 床上瘦腿操，5个动作告别小粗腿！

不少妹纸抱怨腿粗，你知道腿粗有什么好处吗？腿够粗可以当桌子使手也不用拿手机拿到出汗大粗腿还可以当鼠标垫用~下雨穿雨靴的时候，粗腿的人靴子不会进很多水。哈哈哈~~粗腿的好处不少嘛~只是所有的妹纸还是希望拥有一双筷子腿啊~又懒有粗腿的妹纸，如何才能拥有告别小粗腿呢？下面是懒妹子床上专属的瑜伽瘦腿操，5个

如何减掉小粗腿、肌肉腿？只要这样做！

小粗腿？肌肉腿很难看？不怕肥肉多，就怕运动没效果！教你有效瘦腿，减去肌肉腿的方法！小腿粗壮，大都是运动后不做腿部拉伸，经常穿高跟鞋导致的，所以一定要做！拉！伸！肌肉小腿这样做，坚持一个月你的小腿一定会瘦！动作一、15-30秒动作二、15-30秒动作三、15-30秒动作四、15-30秒动作五、15-3

减肥要练腿，增肌更要练腿（最重要的训练）腿部训练计划

想减肥吗？想增肌吗？想在健身房显得自己很牛吗。快来练腿！！！常规训练，五分化通常是，胸.背.腿.肩.手臂。动用肌群比例分别是胸 30%左右背 30-40%肩 20%左右手臂 10%腿 70%这么一对比，答案很简单，同样的训练时长，消耗的能量完全不同，练腿消耗远远高于其他部位，所以在健身房总会看到一瘸

这7个瘦腿提臀的动作学会了，在家也可以塑造迷人的身材曲线

健身的人应该知道，臀腿是身体的大肌群，占据了身体75%以上的肌群，而臀腿比例也会影响自身的身材情况。长期久坐不动的人臀腿肌肉会流失，下肢血液循环受阻，臀部会走形出现扁平臀、下垂臀型，而腿部脂肪会堆积起来，大象腿也更容易出现。想要预防下肢肥胖问题，我们要多起来活动，加强健身运动，进行一些跑步、开合跳、

上身胖腿很细该怎么训练？简单4个步骤，轻松减肥强壮腿部肌肉

现代人的生活节奏加快，久坐、熬夜、三餐饮食随意化、晚上暴饮暴食，平时又缺乏健身锻炼，久而久之身材逐渐走样。腰腹部周围、手臂、胸部、背部等部位会有脂肪堆积，穿着短袖T恤时，整个上半身都显得很胖。由于长时间不运动，小腿和大腿的肌肉也在逐渐流失。那么问题来了：上身胖腿很细的人群，应该如何训练呢？1.强化核

高效燃脂的「高抬腿」，每天10分钟提臀瘦腿、矫正驼背

「高抬腿」是常见的暖身动作，通常做完就会感受到身体热起来了～抬腿跑也是有氧运动的一种，可以帮助我们快速燃烧脂肪，如果想运动却又不想出门，抬腿跑是很好的选择！正确的运动姿势才能帮助我们有效锻炼，一起往下看看抬腿跑的正确动作与好处吧！高抬腿是什么？「高抬腿」是常见的运动前热身动作之一，同时也是基础有氧动