练习瑜伽轮式之前，先做这些热身动作，才能让脊柱更健康

轮式刺激神经系统并打开胸腔，让您充满活力。帕坦加利在《瑜伽经》中写道：“努力使头脑稳定是一种练习”。如果您将该原理应用于轮式练习，您将在姿势中有全新的感受。轮式是一个具有挑战性的姿势，要逐渐打开身体，而不是强行进入姿势。最佳的状态是，脊柱是一条圆润的曲线。要做到这一点，需要注意。脊椎的平坦度通常会因

运动前做好这7个简单热身，再难的体式都轻松完成

背部僵硬不能动？腿部拉伸达不到？在进行瑜伽练习之前，最好做一套简单的拉伸动作，活动筋骨，有利与全身的伸展，方便我们做到更多的动作。小咖对练习舞王式抓不到脚的情况感到深深的无力感，腰下不去，腿上不来，着实的尴尬。不过，今天要给大家介绍一组拉伸体式，每次锻炼之前做做热身，完成舞王式不在话下，还等什么？快

练瑜伽热身VS不热身，差别竟然这么大？（附热身练习）

天气冷，身体肌肉骨骼关节，就像干枯的树枝一样，特别容易受伤。尤其是没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤，而其中受伤概率最大的原因之一，就是瑜伽前不热身。其实不管是任何季节，瑜伽前热身都很重要，今天给大家推荐的一套整体热身瑜伽体式序列。这组热身序列由大家经常练习的一些瑜伽体式组成，可以让全身每个部位都练到

全球公认，十大高效减脂运动！男女老少通用

肥胖， 指的是在一定程度上的明显超重与身体脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。脂肪是怎么得来的？提起脂肪，我相信很多人，尤其是女性朋友一定是又爱又恨，总是希望它长在该长的

天气寒凉，热身是瑜伽必不可少的大动作！

先来看看瑜伽热身运动的三大益处：作用1：防止瑜伽伤害暖身运动可以帮助我们提高肌肉的温度和自身的体温，缓解身体的僵硬感，从而让身体能够更加轻松地摆出姿势，防止身体受到伤害；另外，它能减轻练习瑜伽后身体的僵硬程度，因为增加的氧气供应和循环能减少肌肉产生的乳酸。作用2：将注意力集中在呼吸上练习瑜伽之前热身

天冷了，热身才是瑜伽必不可少的大动作

由于气温降低原因，除了暖暖的被窝，大多数人恨不得裹着被单出门，减少户外运动。这时很多人就有疑问，冬天那么冷，脂肪都足以御寒，瑜伽，还需要再练吗?可是大多数人却不知道冬季才是“藏精气”的好时节，甚至有冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时的说法。冬季练瑜伽不仅可以帮你暖身活络、修身养性，还能助你提高免疫力

冬季瑜伽快速热身，除了拜日，这几招效果也是杠杠滴！（附动图）

不管你是瑜伽小白或是瑜伽老鸟，瑜伽前的热身都必不可少。热身非常重要，尤其是天气寒冷的冬天，热身可以提高心率并且促进血液循环，增加关节的活动度，从而帮助你的身体为后面的练习做好准备，有效的预防和避免瑜伽损伤。瑜伽人大多采用拜日序列做热身，时间久了，不免有些枯燥，其实除了拜日，我们还可以采用以下的方式来

运动减肥方法大全，极致享受的最全攻略

运动对人的身体有很大的益处，尤其对于肥胖的患者来说，我们建议BMI指数在32以上的肥胖朋友们进行手术。那么，BMI指数接近却不到32的肥胖朋友们要怎么办呢？大家都知道想减肥要"管住嘴迈开腿"。所以这里介绍一些“迈开腿”的有效运动方法。运动减肥方法大全，极致享受的最全攻略。一、游泳减肥在各种减肥方法中

居家弹力圈哑铃下肢训练，7个动作暴汗燃脂瘦腿，高翘圆润蜜臀

下肢的力量训练是我们在日常训练中不可忽视的，我们总是在说，人老先老腿，就说明下肢的力量及健康度对我们的身体是至关重要的，也是我们身体健康度的一个早期预警信号。如果你感到自己的腿部力量出现了显著下滑，就该去好好检查一下身体了。同时我们的久坐生活方式导致臀部肌肉长期处于被压迫的状态，慢慢也失去了主动发力

9个健身瘦腿动作告别大象腿肌肉腿拉伸韧带

很多人天天羡慕别人的完美苗条曲线身材和芊芊玉腿，每次都说要减肥健身，然而到最后也只是说说，想想而已，并没有付出一点点实践和行动，她们每次看到一些励志的减肥故事，都发誓说这次一定要行动，必须要减掉肚子赘肉等等然后减不掉怎么怎么的，小编先在这里 “呵呵”一下，然并卵，她们还是减不掉一点点脂肪。她们想不明