锻炼身体增强体魄-游泳篇

夏天很快就到了，游泳的人也会逐渐增多。小编我也是比较喜欢游泳，村里有一条小河，每到夏季的时候，都会偷着和小伙伴去河边游泳。小编我的技能不是很好，基本会一个狗刨。游泳对身体健康挺有好处的，下面聊聊游泳。游泳是一项全身性的运动，对身体有很多好处，包括以下几点：1. 增强心肺功能：游泳需要不断地呼吸，并且

立卧撑是一种复合型运动，如何做才能达到瘦身效果？

在众多健身运动中，有一种运动看起来很简单，但是做起来还是有难度，那就是立卧撑，这种运动是一种复合型运动，主要锻炼胸肌、三角肌、腹肌和手臂肌肉。它的基本动作很简单，但是要达到良好的效果需要一定的练习和技巧，分以下三个步骤：1、站立姿势：开始时，站直身体，双手放在身体两侧，手心朝前，指尖朝下。眼睛注视前

5个健身动作，雕刻二三头肌、胸背、臀腿肌群，提高训练效果

健身训练中，力量动作的选择有很多，选对了健身动作，你的健身效果就会翻倍。复合动作可以协调全身肌群的发展。而孤立动作在重点打造某个肌群，各有各的优势。今天笔者要说的并不是一些你们平时陌生的动作，今天讲的五个健身动作分别是体撑，弓步以及保加利亚分腿蹲，引体向上以及三头肌滑轮下拉，全面锻炼你的胸、背、二三

如何通过力量训练来提高弹跳力，让你打篮球更接近天空

虽然中国男篮在这次的篮球世界杯上折戟而归，但是不影响篮球这项运动在爱好者心目中的地位。弹跳力在篮球这项运动中有着很重要的作用，跳得高意味着你的投篮更难被人封盖，也更容易抢到篮板，在《灌篮高手》里面，控制篮板球的人就能控制比赛。经常会有朋友问我怎样来增加弹跳力，所以决定写这么一篇文章，分析一下哪些因素

精选动作练人鱼线，男性练第六块腹肌，女性甩掉小肚腩

在对完美的身材进行追求的时候，身体当中有一个部位是不论男女都非常重视的，这个部位就是腹部。男士们总是想拥有巧克力的腹肌，时不时的想要炫耀一下。而女性则想要拥有平坦的小腹，最好能够让它曲线优美，线条清晰，马夹线当然是最好的配置，所以，也阻挡不住想要炫耀的心。毕竟轮廓清晰的腹部肌肉不是谁都能轻易练出来的

瑜伽式的热身动作

天气渐冷，身体肌肉骨骼关节，就像干枯的树枝一样，特别容易受伤。尤其是没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤，而其中受伤概率最大的原因之一，就是瑜伽前不热身。其实不管是任何季节，瑜伽前热身都很重要，今天给大家推荐的一套整体热身瑜伽体式序列。这组热身序列由大家经常练习的一些瑜伽体式组成，可以让全身每个部位都练

椭圆机哪个牌子好？购买椭圆机的注意事项

椭圆机哪个牌子好？椭圆机是近几年一二线城市很流行的健身器材，很多人在家里购置椭圆机进行健身锻炼，既节省了去健身房的时间，也方便了自己，但是有很多人对于购置椭圆机没有一个衡量的标准，今天小编就为大家主要讲一下购买椭圆机的几个注意事项。椭圆机凭借其低碳，节能等优势，抢占了国内健身器材市场，现在家用椭圆机

波比运动和立卧撑的区别

立卧撑是大家耳熟能详的运动，然而波比运动呢？原来波比运动是由英文Burpees英译而来，是美国海军陆战队动作之一，是自身的体重为阻力的锻炼动作,类似于立卧撑。立卧撑的步骤是俯卧撑→收腿→站起来；依次循环。波比有细微的区别：俯卧撑→收腿，然后利用腿部爆发力跳起来，跳的尽量高。重复动作。整体动作要快速，

想要练出倒三角和人鱼线，只需这三组动作！

现如今健身已成潮流，越来越多的朋友开始。做着各种有氧和肌肉器械训练，谈论着人鱼线、马甲线、腹肌、倒三角这样跟身材相关的字眼。近来随着人们对人鱼线的追捧，它不仅成了男人身材的标杆，很多明星艺人也因此被誉为型男。体脂极其低的彭于晏这身材也是没谁了婚前的周董也有人鱼线作为演唱会福利今天K妹就来和大家重点说

迅速提高弹跳力训练教程

迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲，双手放置于前。2、向上