使用哑铃的5个锻炼方法 ，在家减脂塑形，简单易做，雕刻线条必不可少

前期写的很多都是徒手训练的动作，今天给大家推荐一套哑铃的训练动作。 首先我们先来了解下哑铃锻炼的好处，哑铃的规格由轻到重，还有女士专用的哑铃，哑铃可以训练身体的各个部位，无论是胸大…

举哑铃有几种方法 ，使用一副哑铃，做好8个动作，就能练遍全身肌肉

去健身房锻炼，有哑铃、杠铃以及其它固定器械，整体器械种类和使用重量更全面。 如果你按时打卡、有计划的训练，坚持下去就会看到明显的改变效果。 但是并不是每个人都有空闲时间去健身房，如…

哑铃6个训练方式教学，在家备用一对哑铃，足不出户在家塑造完美身材

唐朝以胖为美，如今则以瘦为美！但这个“瘦”字可不是指干瘦，而是指“穿衣显瘦，脱衣有肉”！ 子弹肌、倒三角、蝴蝶肩…..拥有漂亮的肌肉线条是现代社会青年梦寐以求的。但是，…

关于举重训练问题中你所不知道的冷知识

要说起举重，可以说是中国体育的一个优势项目。无论是奥运会还是世锦赛，总能在领奖台上看到，我们中国运动员的身影。但是，关于举重运动，可能观众对一些事情并不了解。所以，今天就带大家，来…

肌肉神经控制力训练，这两项在我们健身中起到什么作用

我们和大神的差别在哪里？我们几乎和大神做一样的动作，但是就是练不出他们的效果，我们假设训练的强度和时间都是一样的，以及饮食休息也没有什么不同，那最终还是回归到我们的动作上，其实你和…

锻炼肌肉耐力的运动如何训练？

肌肉量与字义一样，是指肌肉的量。 最大肌肉力量是指以现有的肌肉能够发出的最大的肌力。 肌肉耐力是指肌肉能够长时间持续发挥力量的能力。 爆发力就是指所谓的肌肉的功率。 为了使肌肉量增…

力量训练有哪些，6个经典动作，帮你强身健体，高效燃脂塑造S型

在我们塑造好身材的过程中，除了要控制饮食从来保证热量摄入的基本稳定不超量以外，我们更会去建议去运动，因为运动不仅会让我们充满活力，还会让我们有效的控制体重来保持身体，还更加有利于身…

肌肉力量训练方法有哪些 ？

力量素质练习基本方法 以短跑为例 (一)抗阻跑 目的:发展髂腰肌、股四头肌、臀大肌、股二头肌、小腿三头肌及足底等肌群力量。 方法:同伴用橡皮带捆住练习者腰部位置并用力拖住，练习者在…

肌力训练有哪些， 你真的了解怎么做肌力训练？

肌力訓練是提升肌肉量及肌肉強度最有效的方法，適度的肌力訓練有助改善體型、提高運動能力，也是復健的重要手段。對女性來說，受女性激素影響，巨型又龐大的肌肉不會因為肌力訓練而變得發達，反…

图解身体各部位肌肉训练方法及动作要点

1、直角式 主要锻炼部位：阔背肌和斜方肌，大腿前侧肌肉。 练习方法： 双脚并拢或双脚分开与骨盆同宽， 吸气延伸脊柱， 呼气身体前屈到90度 保持。 要点：收腹，背部肌肉收紧；保持背…