单杠动作 4个单杠悬垂腹肌训练动作，6周训练暴汗燃脂瘦腰，雕刻小蛮腰

想到训练腹肌，很多人第一个想到的动作就是仰卧起坐，这是很多人刚刚接触健身时都会练的一个动作。 不过仰卧起坐存在很大的问题，很多人在训练的时候由于无法掌握正确的动作要领，很容易会伤到…

只需一根单杠，简单几个动作，帮助你强烈锻炼你的腹部

对于腹部来说，最好的锻炼方式无疑是仰卧卷腹，没有地点的限制，没有器械的限制，简单的抬抬上身就能够达到非常强烈的刺激腹部的效果。今天我们讲的动作和卷腹有一样强烈的刺激效果，而且对于器…

单杠 应该怎么训练 ？单杠拉不上去怎么练？

最近有朋友咨询单杠拉不上去如何训练？相信很多人没有这种苦恼，但也有不少人一个引体向上都拉不上去。那么具体如何改善呢？ 想要解决这个问题，必须要理工科的思维方式去解决。第一步分析引体…

如何在一个月内练出八块腹肌 ，只需每天做这几个动作

夏天到了别人都在秀马甲线、八块腹肌,是不是很羡慕？ 只要坚持下面每天每个动作认真做25次,配合良好饮食+有氧,给你小腹肌！ NO.1 俯身爬坡 主要锻炼核心肌群 NO.2 坐姿收腿…

男人健身，有效的八块腹肌训练方法

男人健身 如何练出八块腹肌 1、每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。…

1分钟练出腹肌8块， 一组腹肌训练动作

腹肌训练，九种花式， 不需要任何器械， 换着花样练起来， 让你成为真正的腹肌撕裂者。。。 男人最诱人的部位就是腹肌了。 想要腹肌和人鱼线， 不仅腹部要没有赘肉， 还要有强有力的腹肌…

八块腹肌是怎么练出来的

现在越来越多的人重视锻炼身体，说得比较多也是夸某某帅哥，帅气挺拔的身姿，健壮的体格，发达的肌肉，尤其是健硕的八块腹肌，看上去给人的第一感觉是结实、高大、有力量。而需要锻炼多久呢？一…

八块腹肌并不难练，只需训练这六个动作

现在比较流行的看法是，只要你瘦下来你就会有腹肌。这本身逻辑没什么毛病，但是对于那些减肥困难的人来说，对于那些常年体脂15%以上的人来说，这就有点不适用了。 如果你减肥困难，那你想要…

全身减脂训练方法 9个高强度全身燃脂动作

在中国，尤其是过年，亲朋好友相聚，很多人“迫不得已”要大吃大喝，一周后，腰没了，脸肥了，腿粗了，朋友圈里更是各种过年前VS过年后的对比图，立志要年后减肥…… 今天，给大家推荐9个高…

快速减脂的训练方法 5个方法有效减脂，坚持10周

为什么你的减肥效率低下，无法摆脱身上的赘肉？减肥需要方法，而不是单纯的节食少吃，这样的方法是很难坚持下来的。 而在过度节食的过程中，身体会陷入饥荒肌肉会有所流失，身体代谢动力不足，…