胸肌训练无器械 ，5个动作，帮你在家高效练出有型胸！

胸肌是每一位型男的标志肌肉，今天为大家分享一组有效快速的锻炼胸肌的动作，而且不用你去健身房和购买哑铃，完全在家DIY就能把胸肌锻炼好。当然健身是一种靠坚持的才能胜利的运动，方法再好…

掌握这五个胸肌训练要领，不用担心练不好宽阔的胸肌

相信很多刚开始接触健身的小伙伴都会爱上卧推这个动作，因为它能帮我们打造厚实、立体的胸肌，但是练了这么久，为什么胸部还是平平的没效果？ 那可能是因为你做的动作不标准，每次进行练习时，…

胸肌训练10套最佳动作中，5个训练动作，1个拉伸动作

胸肌是男人的门面，也是很多健身爱好者最喜欢锻炼的部位其中之一，特别是刚开始健身的小伙伴，一去健身房，第一时间就是去做胸肌的器械，所以，健身房的练胸器械，平时基本是占满人的，特别受欢…

专业拳击训练 ，入门动作打实心吊球

实心吊球主要是练习拳击的距离感、准确性和速度。打实心吊球出拳速度要快，拳逮越快拳也就越重。打实心吊球要特别注意保持击打的准确姿势，步法配合拳法，要随着球的摆荡移动而移劫和保持拳法所…

一套拳击动作 ，组合拳法

组合拳大家都知道几种拳法连贯起来叫组合拳，是拳击拳法的一种。 　 　 例如：左刺拳+右直拳+左勾拳，就是一套组合拳。体育运动中，如拳击、武术等，在进攻当中利用各种单一拳法的组合连续…

小孩子学拳击的好处

小孩儿练拳击的好处是比较多的，但是需要注意一般情况，建议四岁以后的孩子再去练拳击，年龄太小的孩子，本身手脚的协调能力和柔韧性还不是特别的好，所以一般情况下，我们在建议孩子去练拳击的…

拳击真的不可以自学吗 拳击能不能自学

拳击能不能自学这个问题根本没法说。你要是为了打架学拳击，那我告诉你能自学，跟着视频学学动作，更深的琢磨琢磨动力链，平时没事练练肌肉做做俯卧撑蛙跳，打架够用了。 要是为了能所谓“有点…

拳击基本训练方式 ，握法和站姿

拳击虽称“勇敢者的运动”，但它要以技术为基础，融技艺、意志、智慧于一体。俗话说“艺高人胆大”，优秀拳击手表现出的勇敢、顽强的品质和作风，都是以精湛的技术和扎实的基本功为基础的。因此…

拳击训练的好处

拳击是一种对抗性项目，对体能、力量、速度、灵敏、柔韧、耐力、爆发力，都有相应的锻炼。拳击训练中会调动到身体每一块肌肉，尤其是核心、腰腹和肩部。一个好的拳击训练会让你的腿、胳膊、胸部…

拳击每天的训练项目 ！全是干货，学到就是赚到

拳击是一门细致入微的格斗技术，看似简单的挥拳实则包含着诸多细节，每一个细微的动作都有其重要意义，并会对拳手在拳台上的表现产生影响。 拳击运动发展到今天，已经衍生出了许多专项、高效的…