适合日常“锻炼颈椎的八个动作，一次性打包给你

肩颈酸痛这个问题，听起来好像很平常。但长期肩颈酸痛容易导致颈椎间盘退变，造成很多肩颈问题。例如：颈椎曲度变直、反弓。对工作、生活的影响极大！ 长期肩背紧张，不仅容易导致肩背肌肉紧张…

腰肌劳损禁忌的运动 ！你如果腰部不舒服，就应该避免进行以下6个动作的训练

如果你的腰部感到不舒服，那么就应该在你的训练计划中避免进行以下可能会加重你腰部疼痛的动作。 我们现在的工作环境都是被禁锢在小隔间里长期坐着，我们每个人都将成为两种人：腰痛的人和以后…

腰肌劳损怎么锻炼呢？10个瑜伽动作经常练，让你的腰肌永葆18岁

练瑜伽，我们经常会遇到很多腰肌劳损，或者是身体亚健康腰痛的人，他们的髂腰肌或多或少的都会有一些僵硬紧张，或者被拉长又无力。 如果再加上腹部核心的力量不够，腹内压低，腰方肌紧张又无力…

运动要想出效果，掌握好体育锻炼的六项基本原则，才能少犯错误

大家都知道运动锻炼有很多好处，不但可以强身健体、改变我们的形体，让人看起来更加的年轻。但是你们知道吗？不正确的运动锻炼不但不会让我们年轻，可能还会导致早衰。 错误的运动锻炼，可能会…

秋冬锻炼正当时，来看科学正确打开体育锻炼的方法

市健促中心提示，阳光明媚、微风徐徐，正是参加户外运动的好时节。秋冬锻炼正当时，科学运动有讲究，在此，为大家讲解秋冬运动的正确方式！详见↓ 运动前勿忘热身 秋冬换季，早晚温差逐渐增大…

怎么锻炼肺活量 ？5种有效且有益健康肺部的瑜伽体式 让呼吸更好 改善肺活量至关重要

瑜伽体式是身体运动和正确呼吸技巧的完美结合，旨在为你提供平静的身体、心灵和灵魂。呼吸是控制你生活的驱动力，因为如果做得不好；它可能会卡在你的身体里，导致巨大的疼痛和不适。 瑜伽体式…

腰间盘突出的锻炼方法 ，学这3个动作，每一天也能看到康复的效果

腰椎间盘突出已经不再是中老年人才会出现的疾病了，在目前，很多年轻的朋友也患有腰椎间盘突出。又因为很多人对于腰椎间盘突出不是特别的了解，很多人在出现相关症状时都单纯的以为是腰部不适，…

核心训练四个经典动作，一看就会！

端坐、站立、起身…… 哪怕再简单的动作都离不开一个好的腰腹 教大家如何进行腰腹稳定性训练 提高核心肌群整体控制能力 准备好瑜伽垫 让我们一起强化身体顶梁柱！ 训练强度：低 训练时长…

背部肌肉锻炼的8大动作要领

背肌，经常是被忽略与鲜少训练的部位，大多数人仅使用滑轮下拉和少量训练，或者根本不在乎背肌的力量。如果你想要尽可能的增强背部肌肉与肌力，那么以下的各项要领你可以参考看看。 要领1：一…

如何锻炼腹肌 ？为什么你练不出腹肌？几个原因对号入座！学习6个虐腹动作

为什么你练不出好看的腹肌身材？几个原因对号入座： 1、体脂率太高，肌肉无法凸显出来 如果你的体脂率超标，这意味着过多的脂肪会覆盖住肌肉，你再努力进行虐腹训练，都无法让腹肌凸显出来。…