手指如何锻炼变粗（女生很喜欢男生厚实的双手，但要怎样才能练粗手指呢？）

关于“女生最喜欢男生身体的哪个部位”这个问题，想必作为男生肯定会猜腹肌、胸肌又或者是手臂吧。可是，女生的审美真的和男生有些差别。曾经某国外和国内的一档街头采访节目就给出了答案，但是…

锻炼小腹左侧疼（运动时下腹左侧or右侧钻心疼？｜重塑之知识篇vol.11）

诶瑞巴蒂，最近很多城市都开始加入高温战场了！短短几天，大家都从精致的猪猪女孩变成了烤猪猪女孩子， 但是对健身爱好者来讲没在怕的，毕竟小麦色真的太性感好看了！ 天气热了，平日里比较少…

膝盖功能锻炼方法图解（几个有助于膝关节健康的锻炼方法）

膝关节是承上启下的重要关节，既要担负躯干和大腿的重量，还要承受地面反作用力。尽管膝关节很强大，但却极易出现运动损伤。任何运动都会产生损伤，最终是否会形成伤病，取决于机体自我修复的速…

锻炼屁股的瑜伽（专业的瑜伽练臀动作，拉伸臀大肌，提升竞争力，打造完美形体）

在传统的形体塑造中，臀部是一个相当重要的位置，我们常说的“S”型黄金曲线，其中臀肌的塑造，就是很重要的一个点，经常锻炼我们的臀部肌肉，通过拉伸臀大肌、臀中肌、臀小肌的方式，可以使臀…

锻炼太多肌肉酸痛（运动之后肌肉酸痛分为这几类，处理方法各不相同，健身者必须要懂）

运动之后的肌肉酸痛分为这几类，处理方法各不相同！ 运动后肌肉酸痛是每个人都有过的经历，但运动后发生的肌肉酸痛根据其发生的原因不同处理原则也不尽相同，下面我们就一起来了解各类运动相关…

化疗后怎么锻炼身体最好（癌症患者放化疗后，总会疲乏无力，想要缓解，就要动起来）

癌因性疲乏是癌症患者常见症状，严重影响患者的生活质量，运动被证实是一种对癌因性疲乏有效的干预措施。相关数据显示，90%的肿瘤患者在放疗期间会出现疲乏感，而75%-100%的患者在化…

任何加强腹肌锻炼（如何快速练出6块腹肌？）

对于不健身的人来说，他们会经常把一个人有没有腹肌当成“肌肉男”的标准，是不是会让很多健身的人感觉尴尬？但没办法，很多人就是梦想着清晰而线条明显的腹部，也就是众所周知的六块腹肌，而且…

什么锻炼可以丰胸（「卧推」新手怎么练？遵循4个原则，锻炼结实坚挺的美胸）

练就出一副紧实的胸肌，是许多人的梦想，而「卧推」是最经典的练胸动作。怎么让训练更有效率，今天就告诉你！下面我整理了卧推的4大原则，教你怎么明显地提高胸肌感受度，达到胸部训练效益最大…

阴茎硬度持久锻炼（男性不持久，怎么办？经常锻炼1个部位，让你“能力”更强）

对于每一个男人来说，保持良好的“行事”能力是他们的心愿。但是随着年龄的增长，身体也开始慢慢衰老，总是会出现一些让人不满意的事情，一次两次无所谓，但是时间久了，男人的尊严就会受到损伤…

怎么锻炼下面硬度（运动是最天然的壮阳药，学会这4种运动让你战斗力猛增）

在正常的性生活中，相信绝大多数人男人绝对是那个最卖力的。男人精力旺盛，身体倍儿棒，最好一夜好多次不停歇才是和谐夫妻生活的保障。所以对于往往居主导地位的男性来说，体力上的付出显然都会…