第一个首选肯定就是柚子，因为它低糖低卡，特别想吃甜食或者想吃高碳水的东西，那你吃一点柚子，不一会就会缓解了。因为柚子里面富含钾，当你吃了很咸的东西的时候，也可以来一点点去水肿。
第二个草莓，因为它属于一个三高食物，高维c，高钾高镁。女性姨妈期来的前两天，吃一点点草莓可以帮助我们稳定情绪。而且在减脂期，像草莓、桑葚、蓝莓这些莓果类的食物，不仅低糖低卡还能抗氧化。建议你们在减脂期的时候多吃一点。
第三个橙子，它里面含水量是很高的，而且维c胡萝卜素也很高，我们每次加餐的时候，可以选择一个橙子，特别的顶饱。
第四个香梨，每100克里面6.7克的膳食纤维，当我们膳食纤维吃的不够的话，我们就会拉拉不顺畅，所以你懂得。
第五个葡萄，减脂期是可以吃葡萄的，不知道为什么就很多人感觉不能吃。
第二个什么时候吃，吃多少最好放到上午10点到11点左右去吃，或者下午3点到4点左右，但是量也不要太多，每次200-300克左右就可以了，也就是一个拳头差不多。还有一点就是千万不要拿水果当晚餐。
随着现代人生活品质的提高，对健康的日益注重，如何锻炼身体已经越来越多地成为人们谈论的话题，很多人都有自己的锻炼方法，有跑步的、打球的、跳广场舞的……不一而足。今天口袋郎中主要介绍最普通和简单的两种锻炼方式——跑步和走路。“跑”和“走”效果一样吗？很多人说：“从运动力学的角度来看，跑1公里或者走1公里
一、能量消耗，慢跑更胜一筹即使慢跑和快走的速度一样，慢跑的能量消耗和减肥效果也是大大优于快走的。所以各位懒蛋童鞋，无论如何，您也颠儿着跑……研究发现，走和跑在能耗方面具有非常显著的差异。如下图。黑点是跑，白圈是走，可以看出来在同等速度下慢跑会比快走消耗更多能量。在速度比较慢的时候，跑的能耗甚至可以达
生活中很多人都坚持锻炼、健身的习惯，甚至有些每天都会抽出时间运动。但运动形式各不相同，有些人每天都会抽出1小时跑步、健步走等有氧运动；但也有人更喜欢健身房举铁、举哑铃等力量训练。看似都在运动，但却有很大差别。那每天花1个小时跑步的人和花1个小时举铁的人，谁更有健康优势？健康时报 图每天跑步的人和每天
我经常纠结的一个问题就是跑步会不会长肌肉，快走真的可以减掉脂肪脂肪嘛？想要快速减掉脂肪又有效果的方法，还一直在纠结两个运动方式哪个更有效？不如看完这篇干货，找到适合自己的方法，然后坚持下去。快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受 。快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地
世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行 150 分钟的中等强度身体活动，或 75 分钟的高强度身体活动。而对于绝大多数人而言，要增加运动强度，健步快走就是最好的运动之一。不过，老年人还是要注意安全，不要勉强自己以免跌倒。平时我们正常走路运动虽然也有益，但运动强度不够。而健步快走通过加快步频进行锻炼，
人一旦过了50岁，就不得不开始面临人生下半场的焦虑：容颜衰老、身材走形、体能下降、体质变差……如果在这个时候不注意保养，就容易给疾病以可乘之机，所以很多到了这个年龄段的人，都开始加入跑步的行列，毕竟老话说的好：“生命在于运动，越动越健康！”年过50岁的张大爷就一直践行着这个准则，自从过了50岁的生日
