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怎么能瘦大腿?五个动作教你怎么瘦大腿

马步深蹲

两腿分开,10点和2点方向

慢慢下蹲,hold住

Hold到你不能hold为止

慢慢恢复原来站姿

踮脚深蹲

膝盖并拢,踮起脚

踮脚下蹲

(这个有点点难,不行请靠墙)

重物深蹲

拿一个重物

(字典神马3斤左右)

马步深蹲(图1)

手尽量举平

然后慢慢放下,恢复站姿

夹物深蹲

没有球可拿毛巾

衣服揉成团代替

大腿夹住,然后深蹲

平躺挤压

平躺,双脚平放

膝间放球或厚实衣物团挤压30秒

休息10秒,重复

这五个动作,每个动作3-4分钟,

每天坚持15-20分钟,

马上让你秒变瘦长直哟~

一个让你拥有又直又瘦

还显腿长的机会

就摆在你们的面前,

抓住了,一条腿就把男神拿下!

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