距离夏天还有三个月,你的体重还好吗?
如果你想告别臃肿的身材,三个月轻松甩掉身上的肥肉,那么这篇文章你一定要点赞收藏下来,它可以帮助你快速减掉30斤体重,这也是我多年带领减脂学员总结的经验,很多学员就是通过这几个方法轻轻松松的瘦了二三十斤,而且简单易执行,想减肥的你一定要多看几遍哦!
第一,不要尝试节食和任何减肥产品。科学减肥很重要,减肥千万不要盲目,不要节食,也不要使用各种减肥产品,尤其酵素也不推荐,断食也不推荐,你发现没,你只要轻断食,就一定会暴食。而且反复的节食只会让你越减越胖。调整好饮食和代谢才是帮助你减肥的关键。
第二、想要减肥效果好,首先要控制好主食的摄入,每天主食的摄入量控制在150到400克左右,粗细结合,多吃粗粮,少吃精米精面,保证每天200克以上的瘦肉配合500克以上的蔬菜,2500毫升的饮水,戒掉所有零食、甜食,你的体重会掉的很快。
第三,作息要规律,每天11点钟之前入睡,保证睡眠时间八小时以上,三餐也要定时定量,晚餐不要吃得过晚,最好在6点前完成,最晚不要超过8点。保持适当的运动,保持代谢旺盛,把饮食作息调整好,你一个月最少可以减10到15斤体重!
做到以上几点,坚持下去,在夏天来临之前,你一定能收获一个更满意的自己哦。