距离夏天还有三个月，你的体重还好吗？
如果你想告别臃肿的身材，三个月轻松甩掉身上的肥肉，那么这篇文章你一定要点赞收藏下来，它可以帮助你快速减掉30斤体重，这也是我多年带领减脂学员总结的经验，很多学员就是通过这几个方法轻轻松松的瘦了二三十斤，而且简单易执行，想减肥的你一定要多看几遍哦！
第一，不要尝试节食和任何减肥产品。科学减肥很重要，减肥千万不要盲目，不要节食，也不要使用各种减肥产品，尤其酵素也不推荐，断食也不推荐，你发现没，你只要轻断食，就一定会暴食。而且反复的节食只会让你越减越胖。调整好饮食和代谢才是帮助你减肥的关键。
第二、想要减肥效果好，首先要控制好主食的摄入，每天主食的摄入量控制在150到400克左右，粗细结合，多吃粗粮，少吃精米精面，保证每天200克以上的瘦肉配合500克以上的蔬菜，2500毫升的饮水，戒掉所有零食、甜食，你的体重会掉的很快。
第三，作息要规律，每天11点钟之前入睡，保证睡眠时间八小时以上，三餐也要定时定量，晚餐不要吃得过晚，最好在6点前完成，最晚不要超过8点。保持适当的运动，保持代谢旺盛，把饮食作息调整好，你一个月最少可以减10到15斤体重！
做到以上几点，坚持下去，在夏天来临之前，你一定能收获一个更满意的自己哦。
