肥胖分为两种，实胖和虚胖，“实”指的是体内的阳气足，推动力差，代谢差，痰湿和阴液都聚积体内无法排出，易产生血脂血压高等病症，其根源就是阳虚。
虚胖中的“虚”主要指的是脾阳虚和肾阳虚，脾阳虚就像排水机的发动机，发动机动力不足，机器也就很难运行，也就是说体内循环放缓，湿邪在体内蓄积，痰湿停滞在体内，脂肪肥肉就很容易形成了。
之前一位女性患者对我说，自己经常性腹胀，腹部赘肉多，体重怎么也减不下来，走点路就喘，睡眠质量很差、口干口臭、整个人都没精神，于是我给他看了一下，很显然，她就是很典型的脾胃重湿。
方子:山楂、泽泻、白术、荷叶、决明子、陈皮，每日三次，沸水冲泡
泽泻
中医讲究辨证施治，需要根据个人体质，进行配比，盲目用药不可取。
在当今时代，教育和职业带来的压力在全球范围内广泛存在。人们所承受的压力、焦虑甚至抑郁问题日益严重，全球竟有多达 3.5 亿人被抑郁症困扰。世界卫生组织（WHO）明确指出，由于久坐的生活方式，80%的年轻人缺乏足够的运动。而此时，跑步成为了治疗这些问题的一剂良药。很多不常跑步的人对跑步的真正益处持怀疑
人在静息的状态下，每分钟要呼吸12次左右，一天呼吸的次数竟然可以高达18000次。在我们运动的同时由于需要的氧气变多，所以呼吸的频率以及呼吸的深度也会进一步的提升。呼吸是为了提供身体组织代谢所需要的氧气，同时呼出体内的二氧化碳，来达到我们身体的酸碱平衡。那我们在运动时呼吸都是怎样的呢？其实我们可以分
跑步是一项非常健康的运动，它能够增强身体的耐力、改善心肺功能、减少体重和压力等好处。然而，在跑步时应该用鼻子呼吸还是嘴呼吸却是一个备受争议的话题。许多跑步爱好者会争论哪种呼吸方式更好，但到底哪种方法才是最好的呢？首先，让我们来看看用鼻子呼吸的好处。鼻子是人体中的一个自然过滤器，可以过滤掉空气中的灰尘
很多跑者一听到燃脂，两眼放光。燃脂是众多大众跑者坚持跑步的一个目标。跑步减脂不容易，除了需要长期坚持之外，有正确的方法是关键。 大众跑者跑步要关注心率而不是配速。目前各种专业跑步软件定义这个区间基本上都是个人最大心率的60%-70%之间，也就是轻松跑的心率。本人最近通过一系列的体验，推荐轻松跑步时
跑步，作为一项几乎人人都能参与的运动，看似简单，但真正做到高质量跑步的人却并不多。有些人跑了几年，体能和健康状态却始终停滞不前；而有些人刚接触跑步，却能迅速感受到身体的变化，这背后的区别就在于跑步质量的高低。高质量的跑步，不仅能提高心肺功能、增强体质，还能减少受伤的风险，更好地享受运动的乐趣。那么，
呼吸是生命的基础每个人都需要呼吸在运动中呼吸是需要掌握的一项技能正确的呼吸方法可以给健身者良好的锻炼节奏增强训练效果对减脂的人群来说正确的呼吸也很重要有些人因为不会使用正确的呼吸方法在健身的过程中经常会出现岔气、头晕等症状所以学会正确的呼吸相当重要不仅可以提高运动能力强化减脂的效果还能最大限度的避免
