近日，人民日报发布了《一条毛巾帮你放松脖子》小视频，引起了网友的共鸣和点赞，短时间内就有超100万次观看。
你的颈椎，每天都在“负重前行”
身体直立时
普通成年人的脑袋平均重量为5公斤。
看电脑时
低头约15度，颈椎间盘压力为12公斤。
伏案工作时
低头约30度，颈椎间盘压力为18公斤。
玩手机时
低头约60度，颈椎间盘压力达27公斤。
3个简易动作，快速缓解酸痛
动作一
毛巾放在颈椎后面，脖子后仰，用双手左右拉，直到脖子发热。目的是加速脖子后面的血液循环。
动作二
双手拉起毛巾，伸直双臂举起，慢慢曲肘，再慢慢伸直。缓慢进行，每组10—20次。
动作三
双手抬起，向左侧拉伸，将头靠向右侧胳膊，坚持30秒。复位，再向右拉伸，头靠向左侧，坚持30秒。
最后，需要提醒的是：
1.做颈椎操时需缓慢、放松，切忌操之过急，以免造成损伤。
2.如果通过锻炼，颈椎和腰椎依然有疼痛，或者出现活动受限、眩晕、四肢乏力等症状时，应及时到医院就诊。
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