导语：基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

就好比：人的身体是一台机器，机器的工作需要燃料，而我们平时吃的食物就是燃料，在燃料使用完之后就会流出一些废物，而这些废物需要人体的新陈代谢系统来进行处理，从而排出体外。

此外，基础代谢系统的功能远不如此，代谢快慢会影响到人的身材，如果代谢速度快，身材就会保持的还不错，如果代谢系统慢，身材并没有任何的变化。

如果想要拥有苗条的身材，下面几招或许能帮你提高基础代谢。

若想减肥成功，不妨提高基础代谢，6个方法告诉你~‍

┗1——多喝水┒

俗话说：“水是生命之源”，在一位成年人当中大约有70％左右的水分，但尽管如此，我们仍然需要为身体补充足够的水分

因为在身体当中有所有器官功能的运转都是需要水分参与加持的，而基础代谢更是需要水分的参与，如果体内缺水，导致基础代谢能力不足，严重时就会出现缺水的现象。

所以想要提高机体代谢能力，最好做到每天1500~2000毫升水分的摄入，希望你能做到。

┗2——不要过度节食┒

有些人认为节食减肥是效果最好的减肥方式，在节食减肥的初期，或许体重会下降的比较快，但节食减肥会导致身体流失大量的蛋白质，糖分，和水分，脂肪成分流失的不多，

此外没事减肥会导致人体摄入营养成分不足，出现营养不良的情况，而且还会影响到身体功能的正常运转，导致基础代谢紊乱。

┎3——补充足够的蛋白质┚

蛋白质参与人体肌肉的合成是人体所需要的营养成分之1，蛋白质会转化为足够的能量，维持身体各个器官的正常运转，所以建议减肥人群需要为身体补充所需要的蛋白质，能够促进身体的基础代谢能力，减轻身体的负担。

肉类，海鲜，鸡蛋，奶类等食物中含有丰富的优质蛋白。

┎4——多做力量训练┚

有些人在减肥过程中即便参加了运动锻炼，却发现身材没有任何的变化，虽然说运动在减肥中起到很关键的作用，但是盲目运动而找不到科学的运动方法，减肥效果并不明显，反而是白费力气。

在坚持运动期间可以多做一些力量训练，有助于提高肌肉含量，避免肌肉过多流失，还能促进身体的基础代谢，一举两得，何乐而不为！

┎5——注意饮食习惯┚

米饭，馒头，面条等精细加工的食物转化为粗粮食物，因为这类主食中含有的碳水化合物比较多，并不适合减肥人群。

在生活中可以适当的食用一些粗粮食物，但是也不能只吃粗粮，不吃细粮，最好做到粗粮搭配，营养均衡才能有效的提高身体的基础代谢，有助于减肥成功。

┎6——保持充足的睡眠时间 ┚

可能有很多人认为睡眠与基础代谢并没有任何的联系，要知道每位健康人群最佳的睡眠时间是为8小时，也就是说人的一生当中有1/3的时间是在睡眠中所度过的。

睡眠是每天都要做的一件事情，因为当晚上睡觉时身体会得到充分的休息，身体中众多机能和功能都会得到有效的调理，所以保持充足的睡眠时间，有助于提高身体的代谢，因此想要减肥的人尽量保持充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起，相信过不了多久身材就会发生显著的变化。

结束语：

若是想要减肥成功，不妨遵循以上6个方法，坚持下去，一定会看到你想要的效果。