·第1名你肯定想不到,可以偶尔当主食,不要长期单一的吃。
·第2名红薯、紫薯,富含膳食纤维,体积大饱腹感强。
·第8名土豆,含糖量低不那么甜。
·第7名山药、芋头,碳水含量低,吃得多热量也不高。
·第6名豌豆,富含b族维生素和膳食纤维。
·第5名绿豆,绿豆富含淀粉是主食,富含钾镁。
·第4名小米,小米很温和,适合容易暴饮暴食的朋友。
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·第3名紫米、糙米,富含花青素和矿物质。
·第2名燕麦,富含β葡聚糖,可以甜极极水吸收,可以减缓碳水吸收。
·莲藕也是主食,纤维多饱腹感也不错。
·第1名你肯定想不到,可以偶尔当主食,不要长期单一的吃。
·第2名红薯、紫薯,富含膳食纤维,体积大饱腹感强。
·第8名土豆,含糖量低不那么甜。
·第7名山药、芋头,碳水含量低,吃得多热量也不高。
·第6名豌豆,富含b族维生素和膳食纤维。
·第5名绿豆,绿豆富含淀粉是主食,富含钾镁。
·第4名小米,小米很温和,适合容易暴饮暴食的朋友。
·第3名紫米、糙米,富含花青素和矿物质。
·第2名燕麦,富含β葡聚糖,可以甜极极水吸收,可以减缓碳水吸收。
·莲藕也是主食,纤维多饱腹感也不错。
运动前后怎么吃?俗话说:「民以食为天」,食物不仅是我们生存的基本条件,更是提供人体运作的重要燃料。而且现在除了求得三餐温饱外,大家也开始着重在食物内添入美感与口感等元素,让享受美食
一说做饭,肯定很多人都能露一手。但说起减脂餐,恐怕大家就有点犯愁了,很多朋友只能想到单调的鸡胸肉和西兰花。其实,减脂餐没有你想的那么单调和复杂。今天 Keep君 就和大家分享一些在
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饮食是运动员和健身者等人群都不可忽视的一环,看到运动员们结实的身材,再捏捏自个儿的肥膘,是不是很好奇他们到底每天都吃的什么呢……小体在炎炎夏日,来到崇明体育训练基地,为大家探寻一份
许多减脂的人奉行“过午不食”,但作为有着多年健龄的我认为“过午不食”不可盲目照搬。一日三餐久经考验,符合人体规律,不可随意打乱。能做到恰当的饮食,合理地运动,即使吃晚饭,也不会堆积