作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
所以，看了这个，今晚你还敢熬夜吗？
减肥已经实属不易了，这时候你又点开美食视频，这个时候就会对你的自制能力产生影响，从而造成大吃大喝，增加肥胖的危险~
比如：仰卧起坐等，这是非常有效的哦~
这里的控制饮食并不是让你去节食，而是正常的吃饭，但是吃一些比较低卡的东西，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合减肥人群食用的，而生吃和白水煮青菜的方式最佳。此外，减肥者也可以适当的吃一些瘦肉，吃瘦肉之时最好喝一些酸奶，再吃些粗粮，这样就可以加快肠胃的蠕动速度，从而就不容易引发食物在身体内堆积。
减肥的目的就是要消耗脂肪，而这时候运动就成了能快速燃脂的方法，比如：跑步、游泳、健身、打篮球、羽毛球等，如果你的肚子上的赘肉比较多，你平时没事儿的时候还可以转转呼啦圈，来加速肚子上的脂肪燃烧~
每次跑步总觉得累得喘不过气？其实，你并不孤单。不少人一谈起跑步，脑海里就浮现出汗流浃背、呼吸急促的画面。跑步，作为一种最简单易行的运动方式，看似平易近人，但很多人往往却难以坚持下去，主要原因就是“太累了”。然而，是否真的要忍受这种疲惫不堪的感觉，才能享受跑步的乐趣？答案是否定的。实际上，只需一个小小
你在跑步时是用鼻子还是嘴巴呼吸？有专家表示，在从事跑步等剧烈运动时，用鼻子呼吸可能比较好，会让这些运动进行得比较容易。英国安格里亚鲁斯金大学的心肺运动生理学副教授高登与博士候选人法兰奇和梅尔维尔在网站撰文分析，在运动时用鼻子与嘴巴呼吸有何不同。他们写道，呼吸是下意识的行为，人们平时不会去思考如何呼吸
呼吸对我们来说如此平常，却又如此重要——它是支持生命的基石。对于跑步者而言，呼吸更是关系到能否有效进行的关键因素。正确的呼吸方式能够最大化我们的肺部吸氧量，为身体提供动力，还能平衡血液酸碱度，抑制乳酸的产生。而跑步，作为一项主流的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能。有很多跑友问老王，如何能在跑步中合理
腹式呼吸好处多多，真正应用到日常跑步训练当中的却不多，因为它需要耐心，需要刻意练习才能习得。01认识腹式呼吸腹式呼吸，也称横膈膜呼吸，它是人类最自然的呼吸方式之一。我们观察婴儿的呼吸，你会发现他们的呼吸都是以腹部起伏为主。这种呼吸方式通过横膈膜的上下运动来完成：吸气时，横膈膜向下运动，腹部自然隆起；
对于刚刚开始跑步的新手而言，市场上关于跑步的体育商品又许多，什么能帮助你跑得更快或更好，或者避免受伤，让你物超所值第一个肯定是跑鞋，其中有碳板鞋与非碳板鞋，当然碳更坚硬，所以你将获得更多的能量回报 这正是碳鞋更快的原因 与普通鞋不同，但是当您作为一名新跑步者开始时，如果您是天生的快速跑步者，需要了解
虽然说跑步伤膝是谣传，但还是有很多跑者因为过度训练或者跑姿不正确而经历过或者正在经历着膝盖伤病。有些跑者选择戴上护膝或者髌骨带来缓解疼痛；也有一些新手跑友，在刚开始跑步时就选择带着护膝来减轻膝盖压力，预防受伤。那么，跑步时要不要戴护膝？跑步时/后膝关节疼痛的原因要说跑友最关心哪个身体部位，膝关节一定
