当前位置: 首页 > 减肥方法 >

夏天怎样减肥最快?推荐这5道菜,低卡饱腹又解馋,常吃瘦得快不伤身


一、黄瓜拌鸡胸肉

做法:

鸡胸肉冲洗干净,切成两块或者三块,冷水入锅,加入姜片、葱段、料酒,大火煮几分钟,煮到鸡胸肉完全熟透,差不多十分钟的时候可以用筷子扎一下验证。

等鸡胸肉煮好后,放一边晾凉,再撕成小条或者细丝。

黄瓜搓洗干净,用刀拍扁,再切成小段,也可以切成细丝,和鸡胸肉放在一起。

空碗中放入蒜末、姜末、葱末、小米椒碎、白芝麻,倒入烧热的油,激发出香味。

继续放入盐、生抽、香醋、鸡精搅拌均匀,调好料汁。

最后将料汁倒进食材中搅拌均匀,爱吃香菜的话放些进去,就做好了。

二、金针菇蒸丝瓜

做法:

金针菇去掉根部,清洗干净,并将它掰散。丝瓜去皮洗净,切成小条。大蒜去皮拍碎,剁成蒜末。

金针菇放进盘内摆好,再放入丝瓜摆好。

接着铺上蒜末、剁椒,再淋入蒸鱼豉油。处理好后入锅蒸十分钟。

蒸好后,将盘内的水倒出,再浇上烧热的油激发出香味,这道菜就做好了。喜欢蒸出来的汤的话,也可以保留。

三、豆腐拌皮蛋

做法:

豆腐选用嫩豆腐为好,冲洗一下入锅蒸五分钟,这样做出来的口感更好吃,如果你每次直接凉拌的话不妨试试这么做。

皮蛋表面清洗干净,再将外壳去掉,用棉线分割成小份,用菜刀的话记得抹了水再切。

处理好后,将皮蛋摆在蒸好的豆腐两边,造型随意,自己喜欢就好。

空碗中放入蒜末、青椒碎、香葱碎、香菜碎,再继续加入白糖、胡椒粉、生抽、蚝油、米醋、香油搅拌均匀,爱吃辣椒的话,放些辣椒油,也可以放些小米椒。

最后将料汁浇在豆腐表面,这道菜就做好了,爽口开胃,比单吃黄瓜好吃多了。

四、西蓝花炒虾仁

做法:

西蓝花分成小朵,清洗两遍,再开水入锅,煮两分钟捞出。

大虾取出虾仁,去掉虾线,冲洗之后沥干水分,再加入料酒、盐抓拌均匀,腌制五分钟。

另起锅加油,烧热后放入虾仁翻炒,炒到变色盛出。

接着倒入蒜末爆香,再倒入西蓝花翻炒均匀。最后加盐快炒几下,再倒入虾仁翻炒均匀,就可以出锅了。

五、番茄鸡肉丸

做法:

鸡胸肉冲洗干净,放进料理机打成泥状,然后加入熟玉米粒、胡萝卜碎、葱花,再加入盐、胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋搅拌上劲。

番茄去皮,切成小丁。小葱洗净,切成小段或者葱花。

锅内加油,烧热后倒入番茄翻炒,炒出汁水,再加入番茄酱、生抽翻炒均匀。

接着加入适量清水,大火煮开,再转小火,将丸子团好放进去,煮到熟透。

最后加盐调味,出锅后撒上小葱即可食用,酸酸甜甜很开胃,而且还低脂饱腹又解馋,一定要尝尝。

相关文章
  • 你试过倒立俯卧撑吗?锻炼三角肌的大杀器!

    我是一位自重健身训练者,锻炼肩部三角肌我最喜欢的是倒立撑,同时再利用引体向上刺激三角肌后束,协调一致。倒立撑这个动作的难度较大,对训练者的相对力量要求较高,其对肩部三角肌前束的刺激是十分强烈的。接下来,我来教学一下这个动作:训练者在接触倒立撑之前需要有稳定的俯卧撑基础(50+),循序渐进。俯卧撑再之

  • 杠铃划船这么训练效果更好

    第一张图片是标准的杠铃划船技术动作,这个技术动作对于练习者的背阔肌、三角肌刺激深度很深,效果明显,前提是,技术动作必须符合上图的正确姿势,同时做到,双腿、臀部和腰腹肌尽可能不借力,纯粹依靠自我的手臂肌肉群发力来完成,效果最佳。如果能够把杠铃放置在卧推架下的长板凳下放,练习者身体俯卧在长板凳上,双手发

  • 轰炸你的背部-最好的动作之一-俯身杠铃划船

    俯身杠铃划船(bent-over row)可以说是练习背阔肌的最好动作之一练哪里? 锻炼你的上背部,对于上背部的厚度有非常好的刺激,另外这个动作还能够在一定程度上增加你下背部的紧致度。握距? 一般来说是比肩稍微宽一点,做这个动作的时候不是做45度的俯身杠铃划船,你要把整个手臂打开来的重量怎么选择?

  • 椭圆机的正确使用方法

      随着生活水平的提高,越来越多的人开始注意到身体锻炼的好处,家用椭圆机便是在这一潮流下产生的一款优良的运动机械。它的流行,不仅给大家带来了新的体验,同时也要求大家正确使用来进行锻炼。小编平时去锻炼场所时总能看到,一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机,运动时只有腿用力,胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用,或干

  • 不伤膝盖的运动之椭圆机运动(附椭圆机推荐)

    运动的根本目的是让自己整体变得更好,但相信很多人有过这样的感觉:长时间运动或者运动方式不对往往会伤害到膝盖,不管是跑步、打篮球还是跳绳等如果运动不当膝盖就会产生不适感,所以有人就会因为害怕伤害到膝盖而减少或者避免运动,但谁都知道这并不是一个万全之策。那么到底有没有什么既能锻炼身体又对膝盖没有伤害的运

  • 背部训练动作之俯身杠铃划船

    先看一下起始动作,这个动作主要训练的是背阔肌的厚度,主要利用的还是背阔肌的肩关节伸展这个功能。虽然杠铃也是自由器械,相比哑铃来说,它的优点是具有更好的稳定性,缺点当然就是不如哑铃灵活。所以很多人在用杠铃训练的时候,经常找不到发力的感觉,希望看完这篇文章之后,对你能有所帮助。先看一下这个动作的发力肌肉