我先分享帮助减肥的王者水果：
1、柠檬
肥胖是因为吃了高热量的水果，柠檬的独特酸性，可以有效的帮助你改善肥胖体质，我是属于怎么吃都不胖的那种人，平时爱喝柠檬水，帮助我消耗体内聚集的脂肪，这个效果是很明显的。
2、苹果
减肥的时候吃一个苹果，饱腹感会很重，吃了一个苹果以后你再吃饭，不管你是干饭王还是超级能吃的人，你肚子也吃不下多少了，吃了苹果以后，你再吃饭那么就相当于只吃了平时的7分饱，这个我是很建议尝试的。
3、西柚
这个水果不一定能很平静的吃下去，不过准备一点芒果，加点牛奶一起吃还是很不错的，西柚是很赞的减肥食品，里面有一种不知道是啥的元素，有一种减少脂肪积聚的能力，达到瘦腿的目的。但前提是你吃的下去。
4、香蕉
香蕉这个水果最棒的一点就是，热量超级，超级少。对肠胃超级超级好。
减肥期间超级超级推荐。但是很多人也会说香蕉不适合，反正都是对的，我只是我个人的意见，大家有不同意见的那就按照自己理解的去做就好。
接着是减肥期间不能吃的水果：
1、大枣
如果你经常运动还可以吃，因为热量特别特别高。不管是新鲜的还是干的，且吃且珍惜。
2、榴莲
水果之王，100克的肉140大卡，但是100克的榴莲147大卡，这是比肉还猛的水果。
3、荔枝、椰子
一个是糖分很高，一个是热量很高。
