这个4个动作用一句话来总结就是捏小腿。不过要记住一个准则,不管什么动作,都要捏到疼才行。
第一个动作:由腿肚子向上下按摩,一边捏一边按,捏的时候十个手指一起用力,按的时候只需大拇指使劲。第二个动作:两只手往不同方向揉小腿肚的肌肉,就像平常拧毛巾一样,注意涂上润肤乳或者精油,以免皮肤受损。第三个动作:两只手同时握着小腿,大拇指按在小腿的前骨上,四指按压小腿肌肉,由下往上按压。第四个动作:拇指按在膝盖上,用力捏小腿的肌肉。每个动作做五组,看似简单的动作做一套下来,小腿会变得酸痛,此时用拳头轻轻捶打小腿,放松小腿。捏小腿的时候,手臂也得到了锻炼,真是一举两得。
这四个动作看似很相似,其实每个动作的重点都不一样。每天睡觉前在床上按一按,最好是泡热水脚之后再按,效果会更好。这样的瘦腿动作靠长时间坚持才有效果,不如先给自己一个月时间,少玩点电脑,多花一点时间来按摩瘦小腿,保证能彻底消灭粗小腿。