冬季减肥
冬天气温寒冷，人体本身产生的热量就要比夏天多，所以平时运动过程中消耗的能量和脂肪就会更多。并且人体皮肤在冬季冷空气中收缩会增加我们胃肠道的供血效果，能增加食欲，严格控制饮食规律，这样减肥后才不会太容易反弹，所以冬季的减肥效果相对更好。
冬季减肥
夏季减肥
夏天炎热，在高温天气下我们的身体很容易出汗，身体代谢旺盛，运动锻炼消耗的热量更多，不过炎热的天气也会影响我们运动锻炼的想法。小编本人夏天是很不想动的，炎热的天气下不愿意再运动流更多的汗，冬天运动运动至少能暖暖身子。
夏季运动
健康减肥的最好方法
首先饮食很重要，适当减少食物的摄入，控制摄入食物的热量，防止热量和脂肪堆积在体内。平时多吃膳食纤维丰富的粗粮，促进胃肠道消化，多吃新鲜蔬菜和水果，比如柠檬、黄瓜和西红柿。远离辛辣刺激和油腻的食物，忌烟酒，早睡早起，养成良好的生活规律。平时还要多运动多锻炼，消耗的热量大于摄入的热量才能达到减肥的效果。
我是一位自重健身训练者，锻炼肩部三角肌我最喜欢的是倒立撑，同时再利用引体向上刺激三角肌后束，协调一致。倒立撑这个动作的难度较大，对训练者的相对力量要求较高，其对肩部三角肌前束的刺激是十分强烈的。接下来，我来教学一下这个动作:训练者在接触倒立撑之前需要有稳定的俯卧撑基础（50＋），循序渐进。俯卧撑再之
第一张图片是标准的杠铃划船技术动作，这个技术动作对于练习者的背阔肌、三角肌刺激深度很深，效果明显，前提是，技术动作必须符合上图的正确姿势，同时做到，双腿、臀部和腰腹肌尽可能不借力，纯粹依靠自我的手臂肌肉群发力来完成，效果最佳。如果能够把杠铃放置在卧推架下的长板凳下放，练习者身体俯卧在长板凳上，双手发
俯身杠铃划船（bent-over row）可以说是练习背阔肌的最好动作之一练哪里？ 锻炼你的上背部，对于上背部的厚度有非常好的刺激，另外这个动作还能够在一定程度上增加你下背部的紧致度。握距？ 一般来说是比肩稍微宽一点，做这个动作的时候不是做45度的俯身杠铃划船，你要把整个手臂打开来的重量怎么选择？
随着生活水平的提高，越来越多的人开始注意到身体锻炼的好处，家用椭圆机便是在这一潮流下产生的一款优良的运动机械。它的流行，不仅给大家带来了新的体验，同时也要求大家正确使用来进行锻炼。小编平时去锻炼场所时总能看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干
运动的根本目的是让自己整体变得更好，但相信很多人有过这样的感觉：长时间运动或者运动方式不对往往会伤害到膝盖，不管是跑步、打篮球还是跳绳等如果运动不当膝盖就会产生不适感，所以有人就会因为害怕伤害到膝盖而减少或者避免运动，但谁都知道这并不是一个万全之策。那么到底有没有什么既能锻炼身体又对膝盖没有伤害的运
先看一下起始动作，这个动作主要训练的是背阔肌的厚度，主要利用的还是背阔肌的肩关节伸展这个功能。虽然杠铃也是自由器械，相比哑铃来说，它的优点是具有更好的稳定性，缺点当然就是不如哑铃灵活。所以很多人在用杠铃训练的时候，经常找不到发力的感觉，希望看完这篇文章之后，对你能有所帮助。先看一下这个动作的发力肌肉
