减肥时坚持90天以上的原因
1.
关于脂肪的真相
脂肪细胞更新周期是90~180天
我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一次的周期是90-180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。
如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关，才能成功减肥不反弹！
2.
关于身体的真相
脂肪是有记忆的
你知道吗，身体是有记忆的！而且也保存了对脂肪的记忆。每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统，短时间减重过多，更容易反弹！
更可怕的是，一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。科学研究表明，坚持90天以上的减肥，身体会渐渐对原先的脂肪丧失记忆，重新塑造完美身材！
3.
关于目标的真相
欲速则不达
坚持90天以上，也就是3个月以上，把减肥计划的战线延长，不追求立竿见影地瘦下来，也就不必每天对自己过于苛刻，不用大幅度削减摄入热量，更不用对体重秤上的数字锱铢必较，这能给你一个更好的心态去面对减肥，也更容易坚持下来。
当然在坚持的过程中
也会遇到各种难题
不过小编已经帮你们想好了
减肥时遇到困难怎么办？
1.减肥期间总是容易饿
减肥时，因饮食的减少，难免造成饥饿。因此可以在减肥期间多吃些富含蛋白质和膳食纤维的食物。
具体应该怎么吃，参看任较瘦之前的干货分享：减肥失败都是因为管不住嘴？学会7招解决减肥难题！
2.减肥期间遭遇平台期
平台期是减肥者最讨厌的减肥阶段，体重一直下降得平稳顺利，忽然停滞不前，无疑会带来挫败感，甚至会让人产生放弃减肥的念头，但千万不要放弃，也不要因此进一步大幅度削减每天摄入的热量。你要做的，是适当调整自己的日常饮食。
3.减肥期间总忍不住暴饮暴食
想要避免暴饮暴食，首先不要过度节食。要知道，普通人是没有办法长期忍受饥饿的，一旦忍不住爆发，就会让你饥不择食、大吃特吃。所以良好、规律的饮食习惯，是避免暴饮暴食的关键。如果实在是嘴馋、想要吃东西时，不妨做点别的事情来分散注意力。比如听听音乐、做做家务，最好是出门跑跑步，都可以帮你打消想吃东西的欲望。
