1.每天刮腿20分钟
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，配上刮板或者用瘦身滚轮，简直瘦的神速，一周就瘦了3厘米，给我兴奋坏了， 然后这里注意了要按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
2.垫脚尖无处不在
垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助，我一般是坐久了或者站累了就会垫一垫脚，小腿会觉得舒服很多，然后刷牙洗脸照镜子的时候也会练习垫垫脚尖，大概每天15分钟左右的练习就能让你月减3-5cm左右哦～
3.多动腿拒久坐久站
为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿，这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉，所以我建议宝宝们要时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助哦。
4.拒绝重口食物
还有哇，腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类也是密切相关的！但与腰腹部脂肪不同，影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡，如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统很容易就被破坏，而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。
5.狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个亲测很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。我一般是在抹瘦腿霜跟按摩之前做这个动作。
躺平，然后把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
6.敲敲打打有利减肥
宝们是不是经常看见爸爸妈妈习惯在看电视或者休息的时候捶腿？不要对这种小动作不屑一顾，中老年人用这个方法能促进骨骼钙质吸收和血液循环，有效防止腿部浮肿和缺钙。如果你也能学一学这个动作，没事的时候手部握拳对腿部进行来回敲击，能有效促进脂肪分解燃烧，对瘦腿可是助益很大。
7.减少腿部肌肤刺激
为了能让腿部变瘦变美，无论是瘦腿霜、瘦腿膏还是瘦腿精油，只要能用上的全都用上。很多女生为了瘦腿可是下了血本，然后最后的结果却是腿部一点没瘦下来。作为一个以“生命不息减肥不止”为宗旨的我当然也是其中一个，走过的弯路也算是能写本书了，各种瘦腿霜瘦腿精油还有减肥药都能装满一个抽屉，然而不是因为用了一个月还没效果就弃了，就是一涂上就辣的我眼泪哗哗的嘴里直嘶啦，都想摔手机的那种，我更是直接弃‼️这些对肌肤刺激作用很大的外用产品很可能会改变肌肤细胞的新陈代谢状况，还会影响毛孔呼吸和毛细血管的血液循环。
8.最后！热水泡脚
冬天马上到啦，由于气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。
