1、减肥期间：正确吃肉，也可以帮助减肥
少吃肉、少吃米饭，多吃蔬菜水果是很多人眼中的减肥方法，但其实这并不是正确的选择。如果长期一口肉都不吃，光吃米饭反而会让摄入的热量更容易转化为脂肪，只会越来越胖，而肉有很多的种类，不同动物的肉，同一种动物身上的不同部位所含的脂肪含量和营养物质各不相同。比如说猪肉含脂肪量高要少吃，但是鸡胸肉低脂低热，在减肥期间适当吃一些不但能补充优质蛋白，还有助肌肉合成，增强基础代谢率，帮助减肥，达到瘦身的效果。
2、减肥期间：控制好精制米饭的摄入量
如果我们吃的白米饭其实就是精制食物，主要成分就是碳水化合物了，碳水化合物在人体胰岛素的作用下非常重要转化为脂肪储存在人体内，让人的肉越来越臃肿松弛，此外还缺少维生素矿物质的转化作用，营养更是单一，不利于控制体重，因此生活中要适当出粗粮如红薯，玉米，燕麦等等，而主食精制米饭应该特别适量摄入才能最大化的强化减肥效果。
3、减肥期间：注意吃饭的顺序
减肥时不仅要注意吃什么食物，还要注意吃的顺序。正确的吃法顺序会影响身体消化吸收食物的顺序，不仅可以帮助减肥，还可以有效控制升糖速度，对糖尿病人也有帮助作用。减肥的朋友，吃饭前可以先喝一小碗汤，然后再吃饭，这样有助于避免能量及动物油脂摄入过多。
