1、少吃油腻食物
炎热的苦夏刚刚过去没多久，有的人还没有从酷暑中缓过来，会有食欲不振、胃口减退的现象，所以在这个时候，如果想要减肥，就一定少吃油腻的食物，不要给肠胃增加太多的负担，以免出现消化不良的现象，食物堆积在肠道中，容易造成便秘、脂肪堆积，这对减肥来说是很不利的，在入秋之后大家可以多吃一些梨子、苹果、猕猴桃等水果，不仅清口润肺，而且还能增进食欲，促进胃肠蠕动。
2、多吃高纤维的食物
进食太多，主要是因为身体太饥饿导致的，而一些富含膳食纤维的食物不容易被消化，在消化道中停留的时间很长，可以给人们带来持久的饱腹感，比如粗粮、水果、蔬菜、谷物、豆类，另外大部分高纤维的食物热量都很低，吃的多一点也不会让人发胖，所以尽量多吃一些高纤维的食物，这样可以缓解饥饿，减少人们的食欲。
3、细嚼慢咽
有的人吃饭时会狼吞虎咽，几分钟就把饭菜都吃完了，吃得又多又快。其实这对减肥来说是很不利的，人体内几种与食欲相关的荷尔蒙，可以在吃饱后向人们发出停止进食的信号，但是由于人体在吃饱后作出相关反应需要一定的时间，所以如果吃饭的时候总是狼吞虎咽，人体就来不及反应，很容易会导致进食过量。如果吃得多运动量还跟不上，热量就无处消耗，从而变成脂肪储存在体内，所以吃饭的时候细嚼慢咽是有助于减肥的。
4、饭前喝汤
俗话说得好：“饭前一碗汤，苗条又健康”，其实这句话很有道理，在饭前喝上一碗汤，这就占据了一部分胃容量，增加了饱腹感，那么接下去就不会大吃特吃了，而且喝碗汤也能够及时给人体补充电解质和盐分、水分。
