1.可以塑造形体，减肥：
广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入广场舞操练是一项很好的形体练习，能提高人体的协调能力，健壮身体各个部位的肌肉群，以及增强骨骼的密度，具有健美作用。同时跳舞可以消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。
2.具有健脑的作用：
长期的跳广场舞，不断的对脑神经进行刺激，可以延缓记忆力减退，达到健脑的效果。
3.增强体质、强壮骨骼：
大妈大爷经常排练跳舞，使心血管和呼吸系统，心肺功能都得到锻炼，也能消除大脑疲劳，精神紧张，避免老年痴呆症，延缓身体功能衰退。经常跳广场舞可以强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型，帮助舒展筋骨。同时减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。
4.调节血压：
跳广场舞对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。同时，通过跳广场舞，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。
5.结交朋友、释放压力：
广场舞是群体活动，可以在跳广场舞的过程中结交到更多的朋友，在跳广场舞时，注意力集中到音乐和跳舞节奏上，之前发生的各种事情能在这个过程中被暂时遗忘，通过一场淋漓尽致的广场舞把心里的压力给释放出来。
跳广场舞需要注意哪几点呢？
1.不能想跳就跳，不能跳太激烈，也不能跳太久
广场舞虽然不受时间和地点限制，但是空腹跳广场舞容易发生低血糖，甚至是出现晕厥。建议大家饭后1小时再去锻炼。
同时，广场舞也是一种有氧运动，过量的跳舞可能会使血液变得浓稠，增加心脑血管疾病的风险。跳舞的时候是需要经常反复使用膝关节的。如果时间长运动量大的话，很容易对韧带、关节囊形成牵拉刺激从而出现渗出，出现膝关节骨质增生，劳损过度引发关节疾病。
2.穿着不能太随意
广场舞也是一项全身运动，穿着过于随意，身体会伸展不开，活动到的部位也不能得到保护。尤其是鞋子，选择不当，还可能会损害心脏和大脑。
跳广场舞应注意着装，运动服装以宽松舒适为主，同时还要选择好的、合脚的运动鞋。
3.音乐声音不能过大，会对心脏和听力产生影响
在跳广场舞时，音乐声音是放很大的，长期在这样的环境里，对人的听觉是有一定的损害的。而且广场舞中有一些节奏感很强的音乐，而人的心脏的跳动是有一定频率的，如果音乐节奏感太强，可能会带动你的心脏的节奏，对心脏是有伤害的。
