减肥一定要持之以恒，而且不可通过节食、极度运动等方法快速减肥，要科学减肥。
减肥前三天减的是肌肉，两周后开始减脂肪，第三周到第四周开始以减脂肪为主。过度运动或者节食不运动等极端快速减重方法都容易造成横纹肌溶解，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时会堵塞肾小管导致急性肾衰竭，严重可致命。
所以，一定要慢慢的减肥，让身体“毫无察觉”每天半斤以下的减肥才有可能是全部燃烧脂肪，真正的减肥。
减肥一定要持之以恒，而且不可通过节食、极度运动等方法快速减肥，要科学减肥。
减肥前三天减的是肌肉，两周后开始减脂肪，第三周到第四周开始以减脂肪为主。过度运动或者节食不运动等极端快速减重方法都容易造成横纹肌溶解，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时会堵塞肾小管导致急性肾衰竭，严重可致命。
所以，一定要慢慢的减肥，让身体“毫无察觉”每天半斤以下的减肥才有可能是全部燃烧脂肪，真正的减肥。
运动前后怎么吃？俗话说：「民以食为天」，食物不仅是我们生存的基本条件，更是提供人体运作的重要燃料。而且现在除了求得三餐温饱外，大家也开始着重在食物内添入美感与口感等元素，让享受美食
一说做饭，肯定很多人都能露一手。但说起减脂餐，恐怕大家就有点犯愁了，很多朋友只能想到单调的鸡胸肉和西兰花。其实，减脂餐没有你想的那么单调和复杂。今天 Keep君 就和大家分享一些在
都说“三分练，七分吃”，可见在健身中健身饮食的重要性，虽然大家都经常说健身餐，但是很多人对于健身餐的概念只停留在那些蔬菜沙拉、鸡胸肉、水煮西兰花等。对于健身餐的营养搭配毫不了解，下
饮食是运动员和健身者等人群都不可忽视的一环，看到运动员们结实的身材，再捏捏自个儿的肥膘，是不是很好奇他们到底每天都吃的什么呢……小体在炎炎夏日，来到崇明体育训练基地，为大家探寻一份
许多减脂的人奉行“过午不食”，但作为有着多年健龄的我认为“过午不食”不可盲目照搬。一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积