燕麦：燕麦可以说是减肥食材当中的首选食材，它的蛋白质含量比玉米、大米和小米要高很多，另外还含有丰富的B族维生素和维生素E；值得夸赞的是燕麦当中含有不少的膳食纤维，可以促进肠道代谢，也可以提供充足的饱腹感，对于减肥有不错的促进作用。
说到具体，燕麦是早餐食材当中的靠谱选择，您可以在早餐食选择食用燕麦粥、蔬菜燕麦饭、燕麦青豆粥等食物，另外您也可以用牛奶冲泡燕麦食用，都是不错的选择，另外建议您制作时可以将燕麦和水的比例调整为一比六。
紫薯：薯类食品当中有一种美美的食材，它叫做紫薯，紫薯当中同样含有丰富的膳食纤维，食用之后可以提供很强的饱腹感，另外紫薯本身还要比红薯等薯类食品富含花青素，对于皮肤、抵抗能力方面也有积极的作用。
对于紫薯而言，也要求您适当控制食用量，紫薯虽好，能量也不少。
豆腐：豆腐是一种富含优质蛋白质的食品，清新且可口，低热量且低脂肪，美味中富含优质植物蛋白质，是减肥期间的必备食品。
对于减肥来说，建议您选择蒸豆腐、煮豆腐、蔬菜拌豆腐等低脂食材。
魔芋：魔芋是一种非常不错的减肥食品，滑溜的口感加上丰富的膳食纤维，不免是一种减肥的最佳食物，促进肠道健康，促进减肥的健康达成。
对于吃魔芋这件事情来说，请您加热完全食用，避免给身体增加消化负担。另外魔芋当中含有较多的膳食纤维，请不要肆意过量摄入，避免损伤您的肠胃。
冬瓜：相对而言，冬瓜是一种很适合减肥食用的蔬菜，其含水量高达97%，所以有人把它成为“水瓜”。
正因为如此，冬瓜是一种热量极低的蔬菜，脂肪物质几乎不含有，可以帮助您减少总体能量物质的摄入，促进减肥的达成。
对于冬瓜来说，建议您可以熬汤、蒸食、包馅食用，减少调味品的添加，减少油脂的加入。
火龙果：火龙果是一种适合减肥人群食用的水果，水分物质和膳食纤维的含量充足，促进身体代谢，预防便秘，减少胆固醇物质的摄入。
增强饱腹感，预防便秘，火龙果是减肥阶段不错的食材。
鸡胸肉：一种好吃但是不长肉的肉类食品。鸡胸肉中含有充足的优质蛋白，更容易被人体吸收，另外鸡胸肉的脂肪含量比猪肉和牛肉低很多，适合减肥人群食用。
