小窍门一：膝盖间夹张纸。
相信看文章的不是上班族就是学生党，这两者都是需要久坐的，所以如果你需要减肥瘦腿的话，在膝盖间夹张纸，这样能督促你端正坐姿，不容易弯腰驼背，保护血液正常循环，当然也能防止你跷二郎腿，毕竟腿粗是跟坐姿有一定关系的。
小窍门二：腿部推拿。
在睡觉前用热水泡脚的时候，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，这样能加速腿部的新陈代谢，排除积聚在体内的毒物以及多余的水份。这样每天推拿十分钟左右就好，注意泡脚不要断哦，因为泡脚对女人有很多好处，可以很好的促进血液循环，有助于提高睡眠质量，在泡脚的过程中，加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。
小窍门三：椅子瘦腿操。
现在很多人都是在办公室里工作，这时候你就能坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位 置的新陈代谢，左右交替做十次。
小窍门四：跳绳。
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。当然，跳绳不仅是能瘦腿，瘦全身都是效果棒棒哒！
小窍门五：空中蹬自行车。
空中蹬自行车这个方法一直是瘦腿的好方法之一，但是主要就是得坚持。在睡觉前，躺床上抬起双腿，做蹬自行车的姿势，每天做个200～300下，做完之后再练习一会儿剪刀腿，将双腿分开约80度，然后合上，再分开，这样重复50～80下。这两个方法都是极其锻炼腿的，很容易腿酸，所以就比较难坚持。但是瘦腿确实是有效地，所以各位瘦腿的姑娘，坚持就是胜利哦！
小窍门六：高抬腿。
小编以前忘了是在哪儿听到的，说是常做高抬腿并不能瘦腿，还会让腿变得更粗，那时候小编还信了，一直没敢做。到前面几天，小编一朋友本来是粗腿的，到现在变成小细腿了，一问才知道，她是每天清晨起床后，就在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。所以你也可以试试哦！
小窍门七：踮脚跟。
如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
小窍门八：捶腿。
有事没事，只要你手闲的时候，就把手半握拳捶捶腿，坐着的时候，站着的时候，走路的时候都可以，当然也不是让你使用蛮力捶腿，用你觉得合适的力道捶捶腿就行，你也不要小看这个小窍门，慢慢地，你会发现你的腿真的细了。
