用料
- 牛奶 250ml
- 快熟燕麦片 适量
- 红豆 适量
做法步骤
1、提前一晚将红豆洗净,放入可预约的高压锅,或者隔水炖煮熟,红豆和水的比例大约1:2
2、第二天红豆煮好了,绵绵沙沙的
3、取适量快熟燕麦片,或者即食燕麦片,与红豆混合,一起放入可微波的碗中
4、再倒入牛奶,搅拌均匀,微波炉,中高火2分钟即可,如果没有微波炉,直接将三者混合放小锅里煮一下,也可以,牛奶微微沸腾即可
5、燕麦片吸满了牛奶,糯糯滑滑的
6、豆香与奶香完美结合
1、提前一晚将红豆洗净,放入可预约的高压锅,或者隔水炖煮熟,红豆和水的比例大约1:2
2、第二天红豆煮好了,绵绵沙沙的
3、取适量快熟燕麦片,或者即食燕麦片,与红豆混合,一起放入可微波的碗中
4、再倒入牛奶,搅拌均匀,微波炉,中高火2分钟即可,如果没有微波炉,直接将三者混合放小锅里煮一下,也可以,牛奶微微沸腾即可
5、燕麦片吸满了牛奶,糯糯滑滑的
6、豆香与奶香完美结合
膝痛是跑步过程中常见的问题之一,很多跑友会选择使用髌骨带(Patellar Band)来缓解疼痛并提供额外的膝关节防护。那么,跑友绑根髌骨带是否足以起到有效的防护作用呢?1. 髌骨带的作用:髌骨带实际上是一个弹性的绷带,通常安置在膝盖附近。它在跑步过程中可以发挥以下几个作用:- 减轻疼痛:对于一些膝
跑步髌骨带因为轻便,具有防护作用,是跑步的常备用具。正常跑步的时候是不需要佩戴跑步髌骨带的,由于一些跑步者膝盖出现疼痛,想在跑步的时候固定膝盖,缓解疼痛,还有一部分人没有出现疼痛,想带上护具给自己带来安全感。膝关节,是大小腿交汇的位置关节,连接软骨是半月板,上前方是髌骨,由韧带连接,起滑车作用。日常
相信很多朋友也在对比两种运动,毕竟很多人需要健身,而可供选择的项目就那几个。平心而论,骑单车和跑步都属于有氧运动,长期坚持适度运动对身体都有好处,但是二者还是有不同的,不仅仅是运动方式不一样,而是运动效果以及对身体的损伤程度上的不同。相比之下骑单车锻炼比跑步健身在相同的时间内效率更高,毕竟骑车的速度
“训练是打破,恢复是重组”——越来越多跑者开始明白这一运动训练的特点,身体经过锻炼刺激后,恢复的过程也是提高的过程。而相比于“躺着不动”,一些低强度的慢跑或交叉训练,更有利于身体恢复,这与很多跑者的固有观念或许大相径庭。积极性恢复也被称为“主动恢复”。理论名词或许晦涩难懂,其实也就是大家常说的轻松跑
快走好还是慢走好?平时逛公园能发现不少走路运动的人,有的人走路慢悠悠,两个人手牵手说说笑笑,或者两只手背在身后走走停停,走差不多了就回家。有的人走路就像去赶集,步伐重重手臂前后大幅度摆动,看着就很有精气神。这两种走路方式,哪一种更健康呢?研究发现,在消耗同样多的能量下,快走比慢走更健康。这项研究发表
1晨跑的优势晨跑的最大优势在于它能够迅速唤醒身体,为一整天注入活力和积极的心态。早上起来,全身肌肉和器官都还在放松状态,此时进行适当的锻炼,可以唤醒身体,加快新陈代谢。同时,早上起来,体内的糖类经过一夜的代谢,正处于缺乏的状态,血液内血糖含量也相对较低。此时进行适当的锻炼,身体会消耗脂肪来补充能量,