-
腿部脂肪多肌肉大，怎么才能有效瘦腿？先跑步再拉伸，外加6个月
拥有一双修长纤细的腿，是许多中国年轻女性的追求。现实生活中，确实有许多女生认为自己的腿太粗，需要瘦腿。于是常被提到一个问题是：跑步能否瘦腿，怎么才能有效瘦腿？ 两种常见的“粗腿”情…
-
如何瘦腿部脂肪 ？试试这3个动作
1 .交替弓步蹲 交替弓步蹲是我们经常用来训练臀部的练习，当我们在做弓步蹲时，我们必须运用运动的标准来刺激腿部。这是一个基本的培训过程，我们不会在这里太频繁地介绍。 2 .交替踏板…
-
什么方法瘦腿最快？ 5个瘦腿部最快最有效的方法
什么方法瘦腿最快 抬腿 双腿抬起呈90度贴在前面上，这样对瘦小腿很有帮助，特别是对常坐办公室的女性，一天工作下来，腿部会有点浮肿，最适合像小编们这样的运动少的懒mm。 什么方法瘦腿…
-
如何暴瘦腿部？4个动作高强度燃脂瘦腿，提升臀形
训练动作1 双腿与肩同宽站立，双手握拳相对举在胸前，将一条腿向前迈出一步，落地后，双腿屈膝屈髋，做弓步蹲动作，然后再将该腿收回到初始位置。然后换边训练。 训练动作2 双腿与肩同宽站…
-
9个瘦身燃脂动作，下了班在家练，瘦腰又瘦腿
9个瘦身燃脂动作，下了班在家练，瘦腰又瘦腿！ 开合跳 每组30-60秒 2-4组 交叉跳 每组30-60秒 2-4组 波比跳 每组30-60秒 2-4组 这个还是蛮累的，大家可以量…
-
如何最有效瘦腿部 ？高效瘦腿，跟小粗腿说拜拜
1.空中脚踏车 仰卧双腿屈膝抬起，模拟自行车的动作，动作尽量可能舒展，动作要缓慢。 2.仰卧抬腿 腿部绷成一条直线，慢慢向上抬起来，然后在慢慢地放下来。 3.臀巧 这个动作主要练习…
-
六个快速瘦大腿的运动
6个动作，快速瘦大腿！专门针对大腿脂肪，每天两组，每组20-30次。坚持两周就能看到成效，夏天快到了，想露大腿就快马吧~友情提示：想瘦大腿要少吃盐和碳酸饮料 坚持运动健身，调整饮食…
-
怎么运动才能减肚子 ？瘦肚子就是这9个动作，让你轻松练起来
准备活动 练习前建议先做 3-5组的原地开合跳进行热身， 每组30-60次。 ▼ 动作1 仰卧收膝抱腿 10-20次 ▼ 动作2 仰卧分腿绕环 10-20次 ▼ 动作3 仰卧举腿 …
-
什么运动可以减小肚子 ？6个虐腹动作每天练，赶走小肚腩
动作01 反台式姿势准备，脚跟着地 双肩垂直于手腕，核心收紧 呼气，向上挺髋，身体成斜板式 吸气，还原，动态练习12-15次 动作02 保持在动作01的准备姿势 髋部向左右两侧移动…
-
怎样减肚子和腿上的赘肉？这个动作坚持100次，在家就能瘦肚子、拥有筷子腿
无论男女老少，都希望自己拥有一个更好的身材，自身形象看起来才会更加年轻好看。 标准的身材，意味着身体更加健康，肥胖的人，体脂率超标，身体免疫力也会下降，健康疾病也会更容易找上你。 …
