当前位置: 首页 > 跑步知识 >

无氧运动和有氧运动哪个更减脂 ?

脂肪是我们身体里的能量储备,只要消耗能量,自然就消耗脂肪。有氧运动主要在运动过程中消耗能量,而无氧运动在运动结束之后还会持续消耗能量,并且降低能量转换成脂肪的可能性。所以,从能量消耗的角度看,无氧运动和有氧运动对脂肪的消耗其实是差不多的。

相关文章
  • 运动增肌选择食物同样可以达到效果

    运动人群可能都知道“摄入蛋白质对肌肉很重要”。毕竟运动后,肌肉需要恢复和生长,这一过程离不开蛋白质。那么,应该摄入多少蛋白质?摄入什么样的蛋白质?什么时候摄入蛋白质?这些细节,对运动后肌蛋白的合成,都有影响。运动后促进骨骼肌合成的蛋白质摄入建议,包括蛋白质摄入量、食物组合。蛋白质与肌肉蛋白合成 肌肉

  • 你不会想错过的自重训练计划

    啥是自重训练?当今世界最流行的训练方式,不需要器械,依靠自身体重作为训练负荷与训练工作,在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式。自重训练的本质与优势就是无论你喜欢进行何种练习,都可以想办法依靠自身体重作为负重进行训练,体重就是优势,同时也是基础和桥梁。像深蹲、箭步蹲、俯卧撑、引体向上、平板支撑等

  • 答疑:训练后必须要摄入大量碳水化合物才能更好的增肌?

    碳水不仅是我们人体重要的能量物质,还是让我们开心(成瘾)的食物来源,深夜朋友圈的夜宵高血糖指数就有力的说明了这一点。对于健身人群来说,一句“要增肌”,就可以完美的合理化大吃碳水的行为(尤其是训练后的饮食)。在进行深入讨论之前有必要先介绍几个关于肌蛋白合成的有关概念。亮氨酸(leucine)能够激活A

  • 增肌吃鸡蛋还是蛋白粉 吃鸡蛋可以增肌吗

    很多人经常健身的朋友都会吃很多的鸡蛋来增肌,那增肌吃鸡蛋还是蛋白粉?吃鸡蛋可以增肌吗?鸡蛋富含优质蛋白和营养,是对于增肌有一定的帮助。但是健身饮食需要注意营养均衡,我们还还要补充其他食物,尤其是肉食。增肌吃鸡蛋还是蛋白粉蛋白粉可以作为练后的蛋白迅速补剂,但是营养成分单一,且一天不宜超过三勺。鸡蛋蛋白

  • 一个3个月减脂20斤的健身计划

    减脂是一项需要坚持和计划的挑战,但通过合理的健身计划和饮食调整,你可以在三个月内减脂20斤。以下是一个三个月减脂20斤的健身计划。目标设定:在三个月内减脂20斤,平均每月减脂6.6斤。为了实现这个目标,你需要控制饮食并增加运动量,保持适度的有氧运动和无氧运动。健身计划:每周进行五次健身,每次持续45

  • 瘦子增肌难?!其实你只需要这三步

    增肌、增肥、增重想要告别干瘦的自己,首先要明确自己要的是什么,也就是说搞懂你的需求,进而对症下药。我们需要明晰几个概念:1.增肥如果你是单纯的想要增肥,那么在你身体的吸收方面没问题的情况下,减少锻炼,增加高热量、高蛋白的食物摄入,相信在不久的将来,你一定是最“胖”的。2.增肌:如果你的要求很高,希望