坚持跑步的第一个变化就是身体素质不断的增强。
每到天气变冷的时期，有部分人会突然性的感染上风寒，而有的人则能够平安度过，就是因为身体素质不同的原因，如果自己之前身体素质不够好，在长期坚持跑步一段时间之后，会感觉晚上睡觉更加踏实，平时在运动的过程当中也不会在感觉气喘吁吁。平时做任何事情都会更加的得心应手，就是因为人体的身体素质在不断的提高。
跑步的第二个比较大的变化是会让人的想象力得到提高。
锻炼和人的想象力，其实是相互渗透，相互结合的，如果自己经常性的喜欢锻炼，那么这些人的想象力也会相对丰富，通过长期的跑步能够提高人体的想象力，让人的想象力变得更加的充沛。
长期坚持跑步第三个比较大的变化是保持正常体重和良好的身形。
有些女生为了让自己能够拥有完美的身材，所以一直都在不停的坚持锻炼，其实跑步也是一项很好的锻炼方式，通过慢跑的形式能够让身体内的多余脂肪被排出体外，长期坚持跑步会发现身形相比于之前会好很多，虽然自己的体重并没有下降，但是却给人一种瘦了很多的感觉，但是在这期间还应该要配合有氧运动，同时也要能够搭配健康的饮食，只有这样才能够让效果变得更加明显。
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你会害怕撸铁吗？健身训练的时候，有的人会重视撸铁训练，有的人会重视有氧运动，而力量训练跟有氧运动的锻炼效果还是有差异的，力量训练可以增肌，还有氧运动更侧重于减脂。那么，每天30分钟撸铁训练，除了可以提升肌肉含量外，还能收获哪些好处？1. 强健身体，塑造出色身材线条每天30分钟的撸铁训练，不仅可以强化
健身锻炼的人有很多，但是不同的人锻炼方式也是不同的。健身过来人告诉你，健身不要忽略力量训练，力量训练的时候，不可忽略腿部训练，这是为什么呢？健身练腿是非常重要的，它不仅会影响你的整体健康和体能，还会影响你的生活质量。下面就让我来详细解释一下：为什么健身练腿如此重要？几个原因告诉你：原因1，练腿可以帮
