简单来说，不管是早上跑还是下午跑，都是良好的运动习惯，都能增加热量消耗、改善身体素质，总之就是比不跑步好的多的多的多。
在现实生活中，选择在什么时间段跑步，主要是根据自己的生活习惯，工作上学时间等因素决定的，十个闹钟都叫不醒的人怎么晨跑，天天加班到八点的也只能夜跑了吧。
如果不考虑以上因素，也是不能简单的比较出哪个时间段跑步更好的，只能说各有各的特点，但实际的差别又不大。
先说晨运，早晨的体感温度和空气湿度一般都是让人感觉特别舒服的，美好的环境能让你在运动中觉得更加轻松。早上跑步可以将躺了一晚的身体快速唤醒，让你有更好的状态来面对一天的忙碌。缺点也是有的，刚睡醒时肌肉都极度放松的状态、身体也十分缺少水分，所以早晨跑步前的准备工作就要麻烦点。首先要喝一杯水并且要有足够的时间让身体吸收水分，并且要做好充分的热身直到身体微微出汗为止。
下午跑步的话，能让忙碌一天的身体在运动中好好的放松一下。下午真的是很适合跑步的时间，因为下午是身体状态最佳的时候，能跑出更好的成绩，消耗很多的热量吧。下午跑完步就能回家洗澡吃饭睡觉，刚好可以给时间身体恢复回来。
总而言之，两者之间说起来会有点小差别，但差的其实并不多，这属于跑步中一个很小很小的问题，重要的是要能长期坚持跑步，最终的效果都是一样的。
