如何减大肚腩简单方法？不能只是单纯跑步，还得这样做

小编有一个朋友，经常为自己的大肚腩而苦恼，吃也不敢吃，睡也睡不好，每次买衣服的时候，还超级不自信。为此，小编查阅了一番，找到了一个可以减掉大肚腩的绝妙方法，希望对有需要的小伙伴有点帮助。

深呼吸慢跑

大家可以选择每天早晨，在空气清新的地方(注意要避开汽车尾气)深呼吸慢跑15分钟以上。

怎样深呼吸

首先要，全身放松，然后闭嘴、舌顶上颚，注意，要完全用鼻呼吸才能达到预期的效果。

跑步时三步一呼、三步一吸，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹。

跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加步数，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。

意到、气到、力到

据说，用意念深呼吸慢跑这项运动，是全身性的内部运动和外部运动的结合。虽然运动量不大，但是身体热得快，出汗较多，对腹部脂肪消耗较为有效，是胖人大肚腩减肥保健、战胜肥胖病的绝妙方法。