坚持开合跳，你可以得到什么好处？我们一起来看看：
1、开合跳作为一个自重训练，利用琐碎时间就能完成，不受天气影响，更直接更方便。在家就能练起来，每次只需10分钟就能达到慢跑半小时的效果，适合比较忙碌的人群。
2、开合跳可以锻炼四肢、腰腹肌群，带动全身肌群一起参与锻炼，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，让你均匀地瘦下来，改善肥胖问题，塑造苗条的体态。
3、开合跳属于一个高间歇训练动作，相比于跑步来说，开合跳不会造成肌肉的损耗，燃脂的同时还能锻炼到肌肉，达到塑形的目的。
如果你腰腹赘肉多，匀速慢跑无法减掉腹部残留的赘肉，这个时候你不妨尝试一下开合跳，开合跳可以有效锻炼腹部肌群，在燃烧身上脂肪的同时，可以撕裂腹部肌群，提升肌肉维度，让小腹变得紧实起来。
4、如果你是因为工作原因久坐不动，没有太多时间锻炼，不如利用休息时间做一组开合跳，可以促进血液循环，激活身体肌群，改善久坐出现的腰酸背痛、肌肉劳损问题，有效提升健康指数。
如果你容易积累负面情绪，无处释放，不如做一组开合跳训练，开合跳可以促进身体分泌多巴胺，赶走焦虑、抑郁、悲观等情绪，你会发现开合跳训练后虽然大汗淋漓，人却非常畅快，整个人的心情都会变好起来。
