跑步5公里需要多少分钟？坚持跑步的人，会有什么好处？

坚持跑步5公里，需要多少分钟？ 如果你是以10公里/小时跑步速度计算的话，5公里的长度需要30分钟才能跑完。如果你是以5公里/小时跑步速度计算的话，那么5公里需要跑1小时左右。 所…

跑步和健身哪个更好一些？

随着当下生活质量水平的提高，人们的日常也变得多姿多彩。然而，所有的事情都是相对的，物质过剩、利欲熏心也时常令人身心俱疲。但是，当大多数人都还沉浸在安逸的温床上的时候，早已有人提前预…

如何像一流运动员那样跑步？

要像一流运动员那样跑步，需要综合考虑训练、营养和心理等多个因素。下面我将从几个方面为您介绍如何成为一名出色的跑步选手。 一、制定合适的训练计划 1. 长短期目标：设定明确的长期和短…

一个普通背包就能判断你的跑步姿势对不对

跑步是一个平稳向前的运动，牛顿同志说的好：匀速直线运动不费劲。 每个人都有重心，任何行动过程中重心都会变化，武术高手能够看一眼或者一搭手就知道重心在哪里，重心飘忽不定还是特别粗大稳…

跑步是什么？跑龄超过5年的人，才能给出这么优秀的答案

我们在追求一些东西的时候，往往会再问问自己，这件事究竟对于我们自己来说，有着怎样的意义。 比如说，工作、赚钱、爱情…我们都会问问自己，我人生难道真的就要这样生活了吗？完…

北京顺义玩的地方推荐 ：这几个地方适合跑步

推荐地点：汉石桥湿地公园 白云天上飘，芦苇随风摇 不同于盛夏的青纱帐 初秋时节的汉石桥湿地 已经有了些许寒意 芦苇荡开始慢慢变黄 景色开始由夏向秋转变 湿地慢跑是一种享受 高浓度的…

浅谈200米的跑步技巧

第一，肯定学会用起跑器、穿上合适的背心，运动短裤（不要超过膝盖）和钉鞋。这个表面上不能输！ 第二，起跑的时候在跑道右边的线对着跑道左边弯道的切点跑，如下图： 如果你上过高中的话，应…

正确的跑步姿势，一口气告诉你！

你是否知道，正确的跑步姿势对跑步的效果有着很大的影响呢？如果你一直以来的跑步姿势不正确，那么你的身体也可能随之受损。 首先是头部姿势，头部应该保持自然的姿态，不要过度仰头或低头，眼…

9个跑步走技巧和动作要领避免跑步损伤，跑步知识讲座系列五

跑步是一种极其灵活、减肥效果很好的运动，也是极其原始的一种运动形式。关于跑步也有很多需要我们注意的地方，例如适量运动、避免受伤、时常调整训练方式等等，通过各种技巧我们才能达到最佳的…

跑步这么久，你测试过腿部力量在什么水平吗

为了健康跑步，我们学会了各种热身拉伸和正确的跑步姿势；为了参加比赛，我们制定了严肃的训练计划表；为跑得更远更快，我们增加了许多体能训练，加强胯部下肢力量 毕竟肌肉力量弱当然跑步快啦…