怎么让跑步更轻松 ？好习惯跑步更轻松

很多跑步爱好者和刚开始接触跑步的人，常会困惑一个问题：如何落足才能跑得轻松？ 根据落地方法，跑步可分为前足跑、后足跑和中足跑3种。前足跑是脚趾骨早于足跟着地，期间小腿三头肌产生离心…

4个让跑步更快的方法 ，提高跑步速度

01 提高步频、加大步幅 步频指的是每分钟脚步落地的次数，步幅就是一步的距离，以脚的中心来算。 而跑步速度和步频、步幅两者的关系是：跑步速度=步频*步幅。 所以理论来说，步频和步幅…

跑步为什么不够气？慢跑如何正确呼吸？

慢跑能加速全身血液循环，慢跑能增加肺活量，改善肺功能。据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%—20%。慢跑消耗能量比较大，因此…

你跑步的时候会正确呼吸吗？跑步时正确的呼吸方法

相信很多人跑步的时候都会出现还没跑多远就出现喘不上气，胸闷的情况。跑步的时候出现这种情况大概率是，你没有掌握正确的跑步呼吸方法。 正确的的呼吸方式不仅仅会帮助我们在跑步的时候更轻松…

跑步时该怎样呼吸 ？掌握这些技巧可以让你跑得更远，更快

跑步是一种简单而又有效的锻炼方式，然而对于初学者来说，跑步中呼吸的正确方式却很难掌握。错误的呼吸方式会让你感到喘不过气，提高你的疲劳感，让你在跑步中产生过度的焦虑。本文将为你分享如…

跑步怎么防止腿粗 ？这3点你必须注意

第一，你的身体重心不能太靠后。上半身后仰着跑步是不少人的习惯动作，尤其是在跑步的过程中，体力下降的情况下。这样久而久之，你的小腿就需要更多的蹬地，小腿在不知不觉之中就变粗了。 其实…

如何避免跑步粗腿，这几点很重要

如何跑步才能避免小腿变粗？ 很多人在减肥的时候，都抱怨跑步让小腿越来越粗，而实际上，你只要掌握以下几个要点并坚持跑起来，就能避免噢！ 错误1：速度太快 如果你练跑步只是为了塑形，不…

上午跑步好还是下午跑步好 ？

简单来说，不管是早上跑还是下午跑，都是良好的运动习惯，都能增加热量消耗、改善身体素质，总之就是比不跑步好的多的多的多。 在现实生活中，选择在什么时间段跑步，主要是根据自己的生活习惯…

女性每天慢跑多久最好？ 慢跑时间有讲究

慢跑有着很好的锻炼效果，你知道慢跑多久为宜吗？慢跑时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10～15分钟，中间可以有一个慢走…

跑步一般什么时间最好 ？早上还是晚上？

很多想跑步的人纠结「什么时间跑最好」，其实，只要能让你坚持下去、把跑步的习惯培养起来的时间就是最好的。比如下面以晨跑、午间跑、夜跑为例具体说明，当然如果你有其他时间比较空闲，也可以…