普通跑者，每周跑步多少公里合适？

那么对于普通的跑者而言，每周跑步多少公里合适呢？ 1. 跑步是很容易上瘾的 现在你只要打开一款跑步APP，上面都能看见各种晒图打卡，不少人每天坚持跑步10-20公里，还有人会跟团跑…

天天跑步有什么坏处 ？

天天跑步的人群有： 1、减脂瘦身族，不跑，体重会反弹；只要跑起来，燃脂！才不会保持好身材。减肥，控制饮食+合理运动+适当休息，才是精髓。 2、低负荷养生族，慢跑，或者健走几公里，身…

跑步比卷腹更能练出腹肌？原来关键点在这里！

当提到如何练出腹肌时，就会听到多种声音，例如卷腹针对腹肌，或者跑步瘦身等等。那到底哪种训练更有利于腹肌的出现呢？ 什么运动越容易减脂，它就越容易出腹肌！ 在饮食控制的基础上，跑步等…

夏天跑步瘦身减肥，必须要知道这几件事

跑步要适度 户外跑步晒着太阳，可以促进体内形成维生素D，促进钙吸收并预防骨质疏松。但如果长时间暴晒，就会导致皮肤晒伤。 另外，跑步后出汗多，会使新陈代谢加快，促进体内废物的排出。但…

跑步可以减肥吗? 执行好这5点，减肥成功只是时间问题

跑步减肥的方法 1、在跑步之前，先进行力量训练。 很多人看到跑步可以减肥之后，一上来就开始跑步，这显得有点心急了。 想要更有效的减肥，就必须先进行一些力量训练，然后再跑步。 要知道…

如何跑步可以减肥更明显？3个小技巧请记好

1、提高跑步的强度 有一些人因为自身体重的限制，不能够将跑步的强度予以提高。如果一直保持超低速的跑步速度，减肥的效果是非常微乎其微的。仅仅能够达到健身和保持身体健康的目的，以这种低…

夏季跑步10个妙处！跑过的才懂

1、夏天跑步让我们坚持洗澡！本来上了一天班，懒懒的不想洗澡，但是夜跑之后，不洗不行啊！是夜跑让我们在夏天坚持讲卫生！ 2、每天收获赞美！三五天没见面的朋友每次见到都会惊呼，你又瘦了…

夏季跑步出汗越多，就越减肥？

夏天的早晨、晚上，你会发现公园、操场有很多跑步的人，夏天虽热，很多需要减肥的跑友认为，夏天跑步出汗多，对于减脂会更有效果。但有时候你也会发现，夏天跑步后会大汗淋漓，消耗了很多卡路里…

如何科学跑步减肥 ？你必须要知道的“3要3不要”

跑步减肥3要原则 1.先做拉筋运动 减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候…

夏季跑步瘦身知识，你都了解吗？

跑步作为一种有氧运动，是公众常见的运动方式之一。有人会选择晨跑来开启新的一天。炎炎夏日，也有人乐于选择夜跑进行锻炼。 晨跑和夜跑究竟有什么区别，各自又有什么优势呢？跑步的时间和地点…