哪种跑步姿势跑得快？这5个跑步正确姿势要知道

正确跑步姿势 NO.1头部 保持头与肩的稳定。头要正对前方，不要前探，两眼注视前方，转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体大幅度的扭转。 NO.2肩背部 在跑步…

经常跑步对肺部有什么好处 ？

跑步给我们身体所带来的好处早已人尽皆知，其中之一就是提高了我们的心肺功能，肺是人体重要的呼吸器官，心脏是全身血液循环的中心，心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力。而两者的能力…

怎样才算是正确的跑步姿势？得符合这5种情况，可别不当一回事

跑步是一项很好的体育运动项目，它可以很好的锻炼到人体的各个部位。例如长跑就可以很好的帮助我们减低身体的血脂血糖等，燃烧身体脂肪，达到减肥的效果，慢跑的时候也能有效的训练心肺功能。在…

跑步的呼吸方式不对，等于白跑？

任何一项运动都是需要一些科学的方法，否则不仅会白费功夫，而且会损害自己的身体。正如跑步的时候如果没有正确的呼吸方法，那么跑步过程中就会感到疲惫，甚至引起岔气、肺部感染等等负面影响，…

快走5公里和跑步慢跑5公里，有什么不同？

快走5公里和慢跑5公里，有什么不同？ 1.心率不同 衡量锻炼效果的一个重要标准是心率，如果是快走5公里的话，这样的的速度还是比较慢，心率也会比较低，也就只能达到热身的一个心率。 一…

跑步：怎样跑才算合理？

一、跑步怎样跑才算合理？ 看一个人跑步合不合理： 第一，看他的运动装备，穿牛仔裤、皮鞋跑步的人，注定玩火自焚；跑步要穿合适的运动装备，专业的运动跑鞋，这样跑起来，既流畅，又自然，否…

坚持跑步的三大好处，看完你应该多跑步

1、增强心肺功能：跑步是较好的有氧运动，在跑步过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，心脏跳动的频率和功效大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高，血液中氧气的携带量也…

一直坚持跑步没有效果？可能是由几个原因导致的

跑步是一件非常好的减肥运动，很多胖友都会选择用跑步的方式来减肥，然而有些朋友跑步不仅没有达到预期的效果，反而体重有增长的趋势，这时候是不是应该放弃跑步呢?答案当然是否定的，长期坚持…

许多人喜欢早晨跑步，晨跑有哪些需要注意的呢？

早晨跑步有着其他时间段所不能比拟的感受。 你能感受到从暗夜跑到天亮的那份激情，你能看到红霞满天，云蒸霞蔚。蛐蛐在草丛中唱歌，鸟儿在树枝上蹦跳，更有那清新的空气迎面而来，它洗净了你的…

对不同年龄段的人来说，慢跑的标准是什么？

跑步是一项绝佳的运动，它可以增强体质、提高心肺功能、燃烧脂肪，促进我们的健康。然而，过度长时间、高强度的跑步会带来负面影响，如伤病和疲劳。 越来越多的跑者正在重拾理性，重新认识慢跑…