6个跑步的技巧让你不伤膝盖，精力好，快收藏

第一、选一双合适的跑鞋 在跑前，最关键的一点就是选择一双合适的跑鞋。 为什么呢？ 因为鞋不好，首先就会让你的脚不舒服，跑着跑着，不舒服很可能变成疼痛，然后导致你的跑步姿势变形。 跑…

正确的跑步姿势，会让你事半功倍！

有人说跑步是最简单的运动，只需要有一双好鞋，一块手表就可以轻松地出门运动。但是，很多人可能并没有想到，正确的跑步姿势同样非常重要。 一、正确的站姿 正确的站姿是正确的跑步姿势的前提…

跑步的六个小窍门和四要点

跑步被誉为很大众化的健身方式，其实跑步不仅是一种运动，更是一种生活态度。跑步可以帮助人们建立健康的身体，也可以调整心态，提高生活质量。掌握正确的跑步方式和窍门可以帮助你从跑步中获取…

长跑很常见，但它有什么好处，需要什么技巧？

长跑是很常见的运动方式，今天我们就来具体聊聊长跑的能带来的好处与技巧。 一、长跑的好处 1、健身长跑可以改善呼吸系统和心血管系统的功能 科学实践证明，长期有节奏的深呼吸可以使人体呼…

跑步有何技巧？ 跑步的6个小技巧，让你轻松跑下去！

一、买一套新的跑步装备 生活要有仪式感，跑步也是一样，买一套专业的跑步装备。定好目标，穿戴整齐，认真地去跑一场！新的装备，有时会莫名地鼓励着你迫不及待地出去跑跑。新的跑鞋是必备的，…

推荐跑步常用5个拉伸动作

以下是跑步常用的拉伸动作： 大腿后侧肌肉拉伸：站直，将一条腿向后弯曲并抓住脚踝，尽量向臀部方向拉伸，保持 15-30 秒钟，然后重复另一条腿。 腿屈伸拉伸：坐在地上，将一条腿向前伸…

跑步是个好运动，但要会跑，一份跑步健康指南请收下

要想身体健康，除了饮食上的注意，还有就是运动，俗话说得好：生命就在于运动！ 而跑步就是其中一个相对于其他运动来说，比较简单的了，只要你有两条腿就可以运动。跑步可以使我们的身体更加的…

跑步究竟应该跑多快？

跑步应该跑多快？ 从配速角度而言 可以分为轻松跑、马拉松配速跑、乳酸阀跑、间歇跑、冲刺跑 以健康或者减肥为目的的跑步，要以轻松跑为主，拉长单次跑步时间 如果为了马拉松pb，你需要运…

宁可少睡会也要坚持晨跑，关于晨跑的好处，谁跑谁知道

现在人们越来越注重于身体健康，也经常会抓住点滴的时间去进行一些体育锻炼，有些人宁可早晨起来少睡一会儿，也要去坚持晨跑，那么我们在城堡的时候，究竟应该如何去做才能够让晨跑发挥最大的功…

跑步中合理安排跑量

开始尝试跑步的朋友，往往想知道最开始应该跑多少合适呢？有人提出了从2.5公里起步。每天跑步2.5公里在仅是单次的量上来看，确实是不算大的。因为从活动量来看，可能刚要出汗或是还没有出…