跑步心率太高的5个原因和降心率的5个方法

经常有跑友说自己平时跑步心率较高，那么跑步为什么心率会偏高？如何降低心率呢？ 首先，先要了解跑步的合理心率范围： 最大心率：220 – 年龄 有氧心率上限：180 &#…

跑步和骑车哪个锻炼效果好？

骑自行车跟跑步主要区别是锻炼方向： 骑行主要是锻炼下肢肌肉，跑步则能锻炼全身肌肉；跑步可以锻炼核心肌群，如前腹肌和后背腹肌，容易损伤膝盖；骑行对膝盖的损伤会比跑步少，但是骑行姿势不…

跑步左边肚子痛是怎么回事？肚子疼还能继续跑下去吗？

为什么一跑步就感觉肚子疼？ 相信很多人都有过跑步肚子疼的情况，而且，因为休息一会就消失了，心里也就没在意。其实肚子周围都是人体最重要的器官，肚子疼的地方不一样，代表的情况也不一样，…

跑步和打羽毛球哪个减脂效果好？看完减肥事半功倍

跑步对于减肥的人来说，是很不错的选择简单易上手，可是跑步太枯燥难以坚持，并不适合所有人。 这个时候真的要抓狂了，想要找到一个简单又能减肥的运动真的太难了，其实想要减肥又不至于枯燥的…

跑步对身体好还是走路对身体好？坚持跑步和走路，数年后，有什么不同

生命在于运动，不管是哪一种运动方式，对身体都是有好处的，但在生活中，人们最常见的运动方式还是跑步和走路，这种方式对身体消耗循序渐进，大多数都能接受，若是长期剧烈运动，很多人的身体素…

跑步能瘦大腿吗 ？加上拉伸，脂肪腿、肌肉腿都能瘦下来

两种常见的“粗腿”情况 第1种，由于臀腿部的脂肪堆积造成的“粗腿” 超重或肥胖者，无论男女，腰腹部都是脂肪堆积的第一重灾区。和男性不同的是，女性的臀部和腿部也是堆积过剩脂肪的重点区…

跑步都能锻炼什么 ？这个问题你可能真的不太清楚！

跑步到底能锻炼什么？ 1. 心脏，肺脏 如果你每天都坚持跑步，那跑步就能够锻炼我们的心脏和肺脏，经常跑步确实可以让你的肺活量增加，可以让你的心脏供血量更多，心脏的功能更好，心脏会变…

跑步有何好处？ 跑步的六大好处让你受益终身

第一，跑步可以让你的身材更迷人，跑步是一项有氧健身运动，在运动过程中燃烧我们体内的多余的脂肪，可以让身材变得更均匀更紧致，线条更优美； 第二，跑步让你的精气神更好，除了跑步，长期坚…

跑步会有哪些好处 ？6个好处不请自来

1、跑步锻炼可以提升身体的活动代谢，让他们摆脱赘肉，让身材瘦下来，远离肥胖的困扰。如果你能坚持跑步3个月以上，身材可以暴瘦一圈。如果你能坚持跑步一年以上，相信你已经是个人人羡慕的瘦…

坚持跑步有啥好处吗？五大好处或许不请自来

第一个好处：释放卡路里 人们在跑步的时候极大的刺激了心率，可以帮助人们有效的燃烧体内的卡路里，那么跑步能够释放多少卡路里呢？研究发现每分钟跑步消耗的卡路里将取决于人们的跑步速度和体…